חדש פה-כמה שאלות
 

חבר'ה אני חדש בכל העסק הזה ואני צריך את ההמלצות שלכם לגביי כמה דברים.
גיל:18.6
גובה:1.82
משקל:70
לגביי אחוז שומן אני לא ממש זוכר אבל בחדר כושר אמרו לי שזה נמוך מאוד..
-אני התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני שלושה שבועות ולפני שבוע וחצי התחלתי להשתמש באבקת חלבונים, ,ואני מגיע לחדר כושר 3 פעמים בשבוע.
אני מתגייס באמצע מרץ(יחידה קרבית אם זה משנה),ורציתי לדעת כמה אני יוכל להתקדם בזמן שנותר לי עד הגיוס בצורה שאני מתאמן? (להתקדם בעיצוב, כח..)**ובהתייחסות לנתונים שלי.
-אני שומע פה חבר'ה אומרים:"צריך להתאמן חזק על מסה" מה זה אומר ??ואיך מתאמנים על מסה?יש תרגילים מיוחדים?
-אם יש לכם כל טיפ הערה או לתת לי דרך מסוימת שתעזור לי לעצב ולהגדיל את השריר(בטן יד חזה וכו'..)ואת הכח בדרך הטובה ביותר אז אני יודה לכם על כל עזרה..
*אני מוכן להתאמן חזק ולאכל איך וכמה שתגידו לי כמה שצריך כדי להשיג את המקסימום בזמן שנותר לי

-אם אתם שואלים למה אני צריך להתמן אם בעוד שלושה וחצי חודשים אני יפסיק, אז לדעתי אני יוכל לשמור על מה שהשגתי גם בגיוס שלי אם מתחשבים בזה שקרבי, ששם בטוח מתאמנים חזק..

מסה זה פחות צורת אימון אלא יותר צורת אכילת בישביל להיות בתקופת מסה צריך להיות במאזן קלורי חיובי וכמה שפחות אירובי או שאם אתה עושה אירובי אז להחזיר את הקלוריות חזרה
היתי מציע לך להתחיל מסה נקיה עד הצבא אבל ממש נקיה שזה אומר לא לאכול ג'אנק אלא לאכול רק על פי תפריט שתבנה אחרי שתיקרא את המאמרים באתר ..1
וככה תאכל להגיע במצב טוב לצבא בלי צורך בחיטוב.!

שאתה אומר "בלי צורך בחיטוב" אתה מתכוון שאין לי מספיק זמן להשיג חיטוב?
ולגביי מאמרים, אתה יכול לתת לי כמה? כי לא ממש מצאתי.

גם לא זמן וזה גם לא כזה כייף ללא נורמלי חחח
אז אני ממליץ לך ללכת על מסה נקיה! לאט ובטוח!

עריכה: הנה מאמרים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

אם כבר רק בגלל שה קרבי לא תוכל לשמור על מה שהשגת למה אתה לא יכול להתאמן וגם יהיה לך חדר כושר בבסיס לא יהיה לך כוח אחרי כול הטרטורים לא תוכל לשמור על תזונה שזה חשוב ביותר ובלעדיה אי אפשר להתפתח וגם יש לך פעם בשבועים חופשה של יומיים שלוש אז בבית לא תוכל לעשות כלום גם