[שאלה] אני חושב שאני לא עושה מספיק תרגילים לידיים.
 

לפני שהבנתי על תזונה והכל
היתי עושה 3 תרגילים ליד אחורים וקדמית,למשל:
אני עושה AB
זה מה שעשיתי פעםםם

יד קדמית:
כפיפות מרפקים בישיבה
כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון.
כפיפת מרפקים מוט W בעמידה..

יד אחורית:
כפיפת מרפקים פולי תחתון
משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך..
לחיצה צרפתית.

עכשיו מאז התוכנית החדשה חבר שלי קורא פה הרבה ולפי מה שהוא הבין צריך 2 תרגילים לשרירים האלו.. כי הם קטנים..,הוא אומר שזה עומס על השריר הוא קטן מידי האם הוא צודק ? כי עכשיו אני עושה 2 מכל אחד ואני לא מרגיש נכון עם עצמי אני חושב שזאת טעות.

עכשיו אני עושה ככה :
ידקדמית :
כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון.
כפיפת מרפקים מוט W בעמידה..

יד אחורית :
כפיפת מרפקים פולי תחתון
משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך..

אני עובד Abc ונותן שלוש סטים של 8-12 חזרות לכל יד שום העמסה ושום דבר לדעתי.
היידים חשובות וצריכות 3 תרגילים כמו כל שריר אחר.

נראה אותך אומר את זה לפאוורליפטר.

למה צריכים 3 תרגילים
אפשר גם 2

לפי מ ש tahibox אמר אני מבין ש2 תרגילים ליד אחורית וליד קדמית זה בסדר ..

אני עושה 2 תרגילים של 4 סטים כל תרגיל

אל תוציא לי מילים מהפה :O

אני דוגל בגישה שלמתאמן טבעי שאין לו מטרה לעלות לבמה, אין שום מטרה בתרגילים מבודדים.

אנשים ישר פוסלים את הגישה הזו, אבל אם תחשוב בצורה של התקדמות פרוגרסיבית בתרגילים הכבדים שמערבים בין היתר את השרירים הקטנים, זה ייראה גם לך הגיוני.

עריכה: תמצא לי פאוורליפטר עם משקל גוף נכבד, שיש לו ידיים קטנות.

http://www.ontariostrongman.ca/Resou..._Maurituis.jpg

אל תשווה פאוורליפטרים אלינו
ועובדה שבודיבילדרים יותר גדולים מפאוורליפטרים כל אחד והמטרה שלו

למרות שלדעתי אפשר גם לגדול יפה מתרגילים מורכבים אבל כל אחד ומה שעובד עליו

אפשר גם 3 תרגילים לשריר קטן זה אחלה

פאוורליפטרים מגבילים את עצמם תזונתית כדי להיכנס לקטגוריית משקל שלהם.
החבר'ה של הקטגוריית משקל הכבדה ביותר הם אנשים עצומים. תראה את לוליק, יש לו מסת שריר שלא הייתה מביישת באדיבילדר.

ThaiB0X,הכוונה לתרגילים מבודדים לידיים?
אתה אומר שמתאמן טבעי לא צריך לעבוד על ידיים?

כן זה מה שהוא אומר