ישראלבודי - מספר חזרות מומלצות בשלב חיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מספר חזרות מומלצות בשלב חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=25930)

shalom1

19-12-07 16:15

מספר חזרות מומלצות בשלב חיטוב

אני נמצא בחיטוב ואני עובד על חזרות של 10-12 בעיקר
האם לעלות ל-15 ?
או שגם 10 חזרות זה תקין ?

trx--->sus

19-12-07 16:22

אתנה יכול גם לעבוד על 8 אני ממליץ פשוט לא לרדת מ-8 (למרות שגם זה אפשר לפעמים)

Avi	20-12-07 23:40

אני זוכר שבפורום של hst המליצו על הטווח של 5 חזרות. למרות שההגיון שלי אומר שצריך לגוון את מספר החזרות כדי לשמר את כל סוגי סיבי השריר.

toxicity

20-12-07 23:41

6-12

maya	21-12-07 03:51

למספר החזרות אין משמעות גדולה אך לא מומלץ מספר חזרות קטן 1-5 מכיוון שבחיטוב מורידים את כמות הפחמימות ואז מרגישים חלשים ויותר וחשופים לפציעות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:19.