sprain shoulder
 

אני יכול לעבוד על הרגליים, בטן , יד קידמית, יד אחורית (עוד לא בטוח מקווה שכן)
חזה וכתפיים זו הבעיה.
האימון A שלי הוא חזה כתפיים ויד אחורית
אני חושב להוסיף את היד אחורית ל B ולא לעשות חזה וכתפיים שזה נורא מתסכל אותי.
יש רעיונות או משהו מנסיון דומה או אחר?

חזה:
לחיצת חזה מוט, דאמבלים + שיפועים שונים
פלייס + שיפועים שונים
מקבילים

וכמובן אם יש לך הישג יד למכונות אז זה גם אפשרי

כתפיים:
לחיצה (יש מיליון לחיצות לכתפיים)
הרחקה לצדדים (כתף אמצעית וגם קצת אחורית)
הנפה לפנים (כתף קדמית)
הנפה בכיפוף (כתף אחורית)

אני מתנצל יכול להיות שלא הייתי ברור ....
אני סובל מהתופעה שבכותרת מתחתתי את הכתף בצורה לא נעימה

ובמה זה מגביל אותך?

בעקרון כתף ימין צריכה להיות במנוחה.
עוד לא ניסתי להתאמן - מחר אני ינסה.
אני מאמין שגב בטן ויד קידמית לא תיהיה בעיה
יד אחורית חזה וכמובן כתפיים זו הבעיה.
אז כתפיים אני לא יעבוד אבל על החזה אחורית והכתפיים זה ממבאס חבל
אולי אני יוכל לעשות עם כאב מיינמלי השאלה אם יש יפגע בכתף...?

אז תקח מנוחה כוללת עד שאתה יכול חזור לעצמך
עם אתה סובל מחוסר פרופורציות עם שרירים שאתה יכול להתאמן עליהם אזס תנצל את ההזדמנות