ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בקשר לאימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=26745)

tipakess 03-01-08 14:05

בקשר לאימון
 
שאלה:
אני רוצה להתחיל לעלות שוב משקלים אז אני רוצה לעשות תוכנית כוח עכשיו השאלה שלי זה
אם אני עושה תוכנית כוח ואם אני עושה תוכנית רגילה זה משנה את קצב הגדילה או משהו
\כי נגיד במקום 10 חזרות לעבור ל 4-5 ?
ואם כול אימון שאני עושה כוח יחשב לאימון רגיל כמו שעשיתי אימון רגיל של 10 חזרות(אני מתכון שאם אני עושה באימון נגיד 10 תרגילים כול אחד 10x3 ועכשיו אני עושה 10 תרגילים 4x3 זה היה לי אותו דבר?)

!Demon! 03-01-08 14:14

אם אתה בתווך חזרות של 1-5 אתה מפתח יותר כוח ממסת שריר אם 6-12 יותר מסת שריר ופחות כוח אבל זה לא אומר שאם תעשה תעשה 4 חזרות לא תפתח מסה כן?

tipakess 03-01-08 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!
אם אתה בתווך חזרות של 1-5 אתה מפתח יותר כוח ממסת שריר אם 6-12 יותר מסת שריר ופחות כוח אבל זה לא אומר שאם תעשה תעשה 4 חזרות לא תפתח מסה כן?

אז ם עכשיו אני עושה חזרות 1-5 אני יגדל יותר לאט אבל היה לי יותר כוח כן?
תירא לא איתמנתי איזה חודש קימתבעיות אשיות)עכשיו אתמול נגעתי בשריר ביד והוא הרבה פחות קשיח השאלה אם אני עושה 1-5 חזרות או 8-15 מה יגרום לו להיות קשיח יותר מהר?

denous 03-01-08 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess
אז ם עכשיו אני עושה חזרות 1-5 אני יגדל יותר לאט אבל היה לי יותר כוח כן?
תירא לא איתמנתי איזה חודש קימתבעיות אשיות)עכשיו אתמול נגעתי בשריר ביד והוא הרבה פחות קשיח השאלה אם אני עושה 1-5 חזרות או 8-15 מה יגרום לו להיות קשיח יותר מהר?


1-5
מקסימום משקל שלך כמובן...!
דרך אגב אני עבדתי בצורה כזאת של 6 חזרות 3 סטים משקל הכי גבוה הלך לי מצווין תוך חודש היה שיפור מאוד נחמד...תנסה.

tipakess 03-01-08 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous
1-5
מקסימום משקל שלך כמובן...!
דרך אגב אני עבדתי בצורה כזאת של 6 חזרות 3 סטים משקל הכי גבוה הלך לי מצווין תוך חודש היה שיפור מאוד נחמד...תנסה.

ואם לא ההיתה עושה ניראלא לך שהיה יותר שיפור?
ויש לך איסי אחי רציתי גם לבדוק איתך משהו

denous 03-01-08 14:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess
ואם לא ההיתה עושה ניראלא לך שהיה יותר שיפור?
ויש לך איסי אחי רציתי גם לבדוק איתך משהו

לא הבנתי את השאלה בכל מקרה יש לך מסנגר אולי ?
אם לא אז 238886567

BXL 03-01-08 15:16

אני ממליץ כל חודש לעשות שבוע אימוני כוח.
כלומר להתאמן חודש שלם על מסה בטווח חזרות של 8-12 וכל חודש לעשות איזה שבוע של אימוני כוח 1-6 חזרות.

tipakess 03-01-08 15:38

חשבתי על משו
אני מיתאמן Ab 4ימים סה"כ(פעמים A פעמים B)
אולי אני יעשה Ab של 10-15חזרות וab של 1-5חזרות
ככה בשבוע אני עושה משניהם זה טוב?

BXL 03-01-08 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess
חשבתי על משו
אני מיתאמן Ab 4ימים סה"כ(פעמים A פעמים B)
אולי אני יעשה Ab של 8-12 חזרות וab של 1-5חזרות
ככה בשבוע אני עושה משניהם זה טוב?

זה גם טוב:flowers:
אבל לא 10-15 אלא 8-12,חזרות של 12-15 זה כבר סיבולת ולא מסה.

tipakess 03-01-08 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL
זה גם טוב:flowers:
אבל לא 10-15 אלא 8-12,חזרות של 12-15 זה כבר סיבולת ולא מסה.

אני בחיטוב

BXL 03-01-08 15:55

אימוני כוח בתקופת חיטוב?
לא מומלץ כל כך:|

tipakess 03-01-08 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl
אימוני כוח בתקופת חיטוב?
לא מומלץ כל כך:|

אני יודע שזה נישמע מוזר אבל שאני בחיטוב בשילי זה כמו מסה אני בקושי מסים מה שאני צריך לאכול


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:01.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ