|
מתי לקחת אבקת חלבון
בימים שאני לא מתאמן לקחת? או ימים שאני משחק כדורסל ולא אימון משקולות לקחת או לא?
תודה |
ציטוט:
בעיקרון זה תוסף מזון צריך לצרוך מימנו כל יום בבוקר ובערב כי כמות החלבונים שאתה אוכל ביום לא מספקת את השיריר ואם אתה מעונין לבנות או לעלות מסה של שריר אתה חייב לספק כמות גדולה של חלבון לגוף !! וגם חלבון זה אחד אבות המזון החשובים ביותר ... אז כן כדי לך לקחת לא משנה איזה אימון תעשה |
אם אתה מתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע צריך לקחת כל יום חלבון.............בעיקרון החישוב (תקנו אם אני טועה) הוא למתאמן רציני כ 1.9 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף
כלומר אם אתה שוקל 70 קילו אתה צריך לקחת כ130 גרם חלבון......תעשה את השיקולים שלך ותראה אם אתה צריך לקחת אבקת חלבון או לא. |
ציטוט:
|
יש כל מיני חישובים, יש את המינימום שצריך לצרוך, שזה 1.5 לכל ק"ג משקל בגוף אם אני לא טועה. אפשר 2.5 גם, אני אישית צורך פי 2.5.
ואבקת חלבון ביום ללא אימון,תשתה רק בבוקר. |
ציטוט:
אתה צודק , אבל הוא מתאמן מתחיל אז אמרתי משהו באמצע......מבין אחי?! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ