כאבי רגלים
 

כשאני רץ יש לי כאבים חזקים ברגל במקום הזה שבתמונה:

http://www.upit.ws/uploads/c0aee173b5100.JPG

מישהו יודע ממה זה נובע ???

אני גם סובל מהבעיה הזאת, יכול להיות שזה שבר מאמץ קל..

או שזה שבר מאמץ כמו שנאמר פה או שהטיביאס אינטירויור (שריר השוקית) שלך חלש, ובמקרה כזה פשוט כדי לחזק אותו וזהו

גם לפי דעתי הוא חלש כי חזרתי לרוץ היום אחרי תקופה ארוכה שלא רצתי..

איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את שריר השוקית ??

התרגיל הכי טוב הוא במאמץ סטטי, לשים משקל על הגב, או במקרה שלך עדיף שתתחיל בלי משקל ופשוט לעמוד על העקב, לאורך זמן, למשל 45-60 שניות, בסטים

זה התרגילים ??

http://www.exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html

רק איפה שכתוב:
Tibialis Anterior

בכל אופן אני ממליץ על תנועה סטטית במקום מאמץ דינמי

הבנתי, תודה אחי עזרת לי..

תעדכן אחרי שבועיים איך הולך