חלבון ופחמימה..
 

מי מכיר מקורות חלבון ופחמימה מהירים לאכילה (חוץ מאבקת חלבון) כי בבוקר קשה לאכוללל הרבה

ההפך ,הכי קל לשתות חלבון ולשכוח מזה. בשביל מה לחפש מקורות משונים אחרים.........בכל מקרה אם לא בא לך אבקת חלבון אז תאכל חביתת חלבון ביצה (תזרוק את הצהוב).

אבל זה מגעיל טילים =\

תטחן ש"ש ותשתה אותה,ותאכל איזה יוגורט 150ג' ס% ואקטימל ו/או כוס חלב רזה

קבל ארוחת בוקר של מלכים (אני כבר כמה שבועות רץ עם זה, כי גם לי אין כוח לאכול בבוקר, בקושי יכול להכניס משהו):

- 2 בננות קטנות או בננה וחצי בינונית (שיהיה סכ"ה ללא הקליפה משהו כמו 150 גרם בננה)
- עוד פרי קטן לבחירתך (אני אוהב תפוחים)

חותכים לחתיכות קטנות את הפירות ושמים בבלנדר
מוסיפים:
- חצי קופסת קוטג', מינימום, או גבינה לבנה (רצוי 3 אחוז)
- 4-5 כפות גדושות של יוגורט


טוחנים טוב טוב בבלנדר ושותים!

בוואנה אח שלו נשמע אחד הדוחים!! !!!
מחר בבוקר אני חייב לנסות!:) כל מה שיקח ממני את ארוחת הבוקר שווה משהו..!
יש לי יוגורט תות 0% עם בננה זה יצא טוב.. כמובן שעם הקוטג' הרבה הרבה הרבה פחות טוב אבל חייב :disgust:

בואנה בעצם יש לי את השייק של הבוקר!!! לשתות את שניהם!?@#$?

לא יפה להגיד "דוחה" על אוכל! :nonono:
שמע, גם לי בהתחלה זה היה מוזר ולא הכי טעים.
קח לדוגמא שייקים של אבקות חלבון: גם פה העניין דומה - בהתחלה לא הכי טעים, אבל אח"כ מתרגלים.
הקיצר, שילוב של פירות ומוצרי חלב זה דבר טוב וטעים, אפילו אנשים בחיים הרגילים (לא בודיבילדינג) עושים את זה.
למי שאין כוח לאכול את הבננות, עוד פרי והקוטג' לבד (סיוט), פשוט עושה שייק ושותה תוך 5 דק'! מוסיפים עוד קצת יוגורט, כדי שיצא יותר טעים ולקבל עוד קצת חלבון :jockey:
תנסה ותראה איך יוצא

למה מגעיל?
כמו שוקו אחי