ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   יש לי מה עוד?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=27779)

לוזון 20-01-08 23:00
יש לי מה עוד?!
 
יש לי תפריט לחיטוב מה עוד אני צריך לעשות??
לשמור על התזונה הזאת ופשוט להתאמן רגיל?!

yogev l. 20-01-08 23:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוזון
יש לי תפריט לחיטוב מה עוד אני צריך לעשות??
לשמור על התזונה הזאת ופשוט להתאמן רגיל?!
אירובי לפחות 250 שעות בשבוע.
דיאטה ואירובי לא הולכים לחוד רק ביחד

לוזון 20-01-08 23:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
אירובי לפחות 250 שעות בשבוע.
דיאטה ואירובי לא הולכים לחוד רק ביחד
אני לא שמן פשוט עד עכשיו הייתי במסה אז עכשיו אני רוצה לחטב..
ומז"א אירובי ריצה\הליכה או שיש עוד משהו?!

denous 20-01-08 23:27
יוגב הוא רק מתחיל חיטוב זה לא שהוא בחודש האחרון או משהו וצריך משהו קיצוני...
יוגב תשלב אימונים כמובן אחרי כל אימון או בנפרד תן 30-35 דקות של אירובי אירובי זה הליכה או ריצה מה שמתאים לך מה שאתה יכול....
תמיד תעלה בזמן כמו שעולים במשקל ככה גם בזמן...

yogev l. 20-01-08 23:33
בחדר כושר יש הליכון
תתחיל בריצה ממש קלה ותעלה תמהירות ותנסה כמה שיותר
להגיע ככה ל50 ריצה כמה שיותר זה שורף יותר ויותר

לוזון 20-01-08 23:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
בחדר כושר יש הליכון
תתחיל בריצה ממש קלה ותעלה תמהירות ותנסה כמה שיותר
להגיע ככה ל50 ריצה כמה שיותר זה שורף יותר ויותר
כמה זמן לרוץ??

לוזון 21-01-08 00:02
אין תשובה..:(

eliyhaoo 21-01-08 00:04
40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.

denous 21-01-08 00:12
שמע... אני לא הייתי מציע לך ישר להתחיל עם שעה של אירובי אני מאמין שאתה מתאמן 3 4 פעמים בשבוע לעשות שעה של אירובי נגיד 3 פעמים בשבוע זה נחמד אבל שאתה תגיע למשל בחודש האחרון של החיטוב ותצטרך לקצץ בתפריט ולהגדיל את האירובי אתה תצטרך לעשות יותר אירובי נגיד 4 פעמים בשבוע ולהגדיל את הזמן כי עם הזמן אתה כל הזמן עולה בזמן חח זה כבר יגיע לך להמון זמן אירובי של שעה וחצי וזה כבר סתם סיוט...
עדיף לך להתחיל 4 פעמים בשבוע אירובי 35 דקות וכל פעם לעלות עד שבחודש האחרון אני מאמין שכבר יהיה לך 5 פעמים בשבוע של שעה או יותר וזה מצווין...
קח לתשומת לבך :} בהצלחה !

Eskimo :-) 21-01-08 00:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliyhaoo
40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.
מזה הכוונה סקיאיפה אתה עושה סקי עדיין לא הבנתי אם אתה מתכוון לסקי שלג איפה בדיוק יש שלג
אפילו בחרמון אין

eliyhaoo 21-01-08 00:57
חחחח אחי הרגת אותי, סקי זה מכשיר שדומה מאוד לאליפטי ( האמתי אני סטלן אני עושה אלפיטי)
ההבדל ביניהם זה שלאלפיטי יש גם כאלה לידיים ולסקי אין, או שזה ההיפך ואני ממש סטלן... בכל זאת זה מכשיר בחדר כושר, ואני עושה את זה עם הידיים.

yogev l. 21-01-08 08:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
בחדר כושר יש הליכון
תתחיל בריצה ממש קלה ותעלה תמהירות ותנסה כמה שיותר
להגיע ככה ל50 ריצה כמה שיותר זה שורף יותר ויותר
50 דקות*****

לוזון 21-01-08 11:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliyhaoo
40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.
הבעיה שאני רק מחטב עוד פעם אני אומר אני לא שמן..
אני לא בא בשביל להוריד במשקל אלא רק לחטב..
אני רוצה לשרוף רק סוכר ושומן טיפה טיפה לא משהו רציני..

eliyhaoo 21-01-08 14:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוזון
הבעיה שאני רק מחטב עוד פעם אני אומר אני לא שמן..
אני לא בא בשביל להוריד במשקל אלא רק לחטב..
אני רוצה לשרוף רק סוכר ושומן טיפה טיפה לא משהו רציני..
אני גם לא שמן.. אבל בכל זאת הריצה הזאת טובה בכללי לכושר כללי והיא מחטבת, תאמין לי אין דבר יותר טוב מאשר ריצה, ובנוסף בגלל שאתה לא שמן יהיה לך (וגם לי) יותר קשה להוריד את הקצת שומן הזה כי אין לך הרבה, אז אתה צריך להשקיע ואני מניח שגם אתה יכול לרוץ יותר מאשר מישהו שהוא יותר שמן ממך.

YOG558 21-01-08 16:59
יש פה חלק שמדברים כזה שטויות תאמין לי לך תקרא את המדריך לחיטוב וזהו השאלות והתשובות של אנשים פה רק יפילו אותך בשביל מה יש באתר את המדריך לחיטוב בשביל

עלק '' תרוץ שעה '' אם לא עושים משו בהדרגה נופלים תמיד תראה איך מתחילים במדריך

imported_NIR_B 21-01-08 17:28
eliyhaoo
ביחית אחי חאלס להמליץ לאנשים לרוץ 40 דקות רצוף על מהירות 10 כי אן הרבה שיכולים ככה זה לא קל בכלל ואם אתה מצליח סאחה לך

בכל מקרה אחי, עם תפריט טוב ו 4 שעות אירובי חזק בשבוע אתה תגיע לתוצאות בימיוחד שאתה לא שמן אלא רוצה להוריד רק קצת

Playa 21-01-08 17:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
אירובי לפחות 250 שעות בשבוע.
דיאטה ואירובי לא הולכים לחוד רק ביחד
לול

eliyhaoo 21-01-08 17:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי NIR_B
eliyhaoo
ביחית אחי חאלס להמליץ לאנשים לרוץ 40 דקות רצוף על מהירות 10 כי אן הרבה שיכולים ככה זה לא קל בכלל ואם אתה מצליח סאחה לך

בכל מקרה אחי, עם תפריט טוב ו 4 שעות אירובי חזק בשבוע אתה תגיע לתוצאות בימיוחד שאתה לא שמן אלא רוצה להוריד רק קצת
כן אולי טיפה הגזמתי להתחלה =/ אבל הוא אמר שהוא לא שמן, ואין לו בעיה, אלא רק חיטוב של קצת שומן.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:34.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ