ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   זקוק לכמה טיפים לעלייה נקייה כמה שאפשר (https://israelbody.com/showthread.php?t=27941)

look 23-01-08 19:38
זקוק לכמה טיפים לעלייה נקייה כמה שאפשר
 
מאכלים דלי שומן ? דלי פחממות ? אני מחפש עדין לעלות במאסה אך נקי כמה שאפשר. כמה גרם שומן ביום ? כמה פחממות ?
אני שוקל 77 קילו ומחפש להגיע לאיזור ה90.
ע"י עליה נקיה אופטימלית, כמה זמן אתם משערים שייקח לי להגיע לשם ?

תודה לעוזרים.

BXL 23-01-08 19:54
ע"י עלייה נקייה?
המון אבל המון זמן!!
עלייה נקייה זה דבר קשה מאוד ומתסכל,אתה צריך להיות בגירעון קלורי חיובי של לא יותר מ 200 קלוריות (אם אני לא טועה) לצרוך כמה שפחות שומן,לאכול הכל דל שומן וכ'ד..בקיצור זה יקח לך המון זמן ככה וזה גם מתסכל מאוד אבל כמו שאומרים suit yourself:flowers:

CriminaL 23-01-08 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BXL
ע"י עלייה נקייה?
המון אבל המון זמן!!
עלייה נקייה זה דבר קשה מאוד ומתסכל,אתה צריך להיות בגירעון קלורי חיובי של לא יותר מ 200 קלוריות (אם אני לא טועה) לצרוך כמה שפחות שומן,לאכול הכל דל שומן וכ'ד..בקיצור זה יקח לך המון זמן ככה וזה גם מתסכל מאוד אבל כמו שאומרים suit yourself:flowers:
יש אנשים שהגנטיקה שלהם לא מאפשרת להם עלייה מלוכלכת ואין מה לעשות גם אני לצערי אצטרך לעשות מסה סופר נקייה.

look 23-01-08 19:58
לא שזה קשה לי לעלות.. אני פשוט מחפש לעלות נקי ככל שאפשר.. אני עתיד להיות שחקן פוטבול ואני צריך מאסיביות אבל בלי יותר מידי שומן.. מה ההמלצה שלך ? לעלות ואז לחטב ?

BXL 23-01-08 20:05
ציטוט:
לא שזה קשה לי לעלות.. אני פשוט מחפש לעלות נקי ככל שאפשר.. אני עתיד להיות שחקן פוטבול ואני צריך מאסיביות אבל בלי יותר מידי שומן.. מה ההמלצה שלך ? לעלות ואז לחטב ?
חד משמעית - כן.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי CriminaL
יש אנשים שהגנטיקה שלהם לא מאפשרת להם עלייה מלוכלכת ואין מה לעשות גם אני לצערי אצטרך לעשות מסה סופר נקייה.
מה זאת אומרת?
אתה יכול להרחיב?

CriminaL 23-01-08 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bxl
חד משמעית - כן.


מה זאת אומרת?
אתה יכול להרחיב?
אני עכשיו בחיטוב אחרי שהייתי 90 קילו על גובה 1.70,יש לי נטייה רצינית להשמנה.
נניח שאני מתחיל מסה מלוכלכת על 11% שומן,תוך חודשיים-שלושה אני כבר אמצא את עצמי על 14 אם לא יותר וכמה שריר כבר אני אעלה בחודשיים? אז זה סתם יהיה מבחינתי עוד מתכון לחיטוב ארוך ומייאש.

BXL 23-01-08 20:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CriminaL
אני עכשיו בחיטוב אחרי שהייתי 90 קילו על גובה 1.70,יש לי נטייה רצינית להשמנה.
נניח שאני מתחיל מסה מלוכלכת על 11% שומן,תוך חודשיים-שלושה אני כבר אמצא את עצמי על 14 אם לא יותר וכמה שריר כבר אני אעלה בחודשיים? אז זה סתם יהיה מבחינתי עוד מתכון לחיטוב ארוך ומייאש.
אהה הבנתי למה אתה מתכוון:sbb4:

CriminaL 23-01-08 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BXL
אהה הבנתי למה אתה מתכוון:sbb4:
:1eye:

Rm3 23-01-08 22:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BXL
ע"י עלייה נקייה?
המון אבל המון זמן!!
עלייה נקייה זה דבר קשה מאוד ומתסכל,אתה צריך להיות בגירעון קלורי חיובי של לא יותר מ 200 קלוריות (אם אני לא טועה) לצרוך כמה שפחות שומן,לאכול הכל דל שומן וכ'ד..בקיצור זה יקח לך המון זמן ככה וזה גם מתסכל מאוד אבל כמו שאומרים suit yourself:flowers:
מה שאמרת על השומן זה שטויות וממש לא קשור לעליה נקייה או מלוכלכת ולא מומלץ לאף אחד בשום שלב (חיטוב או עלייה במסה) לחתוך את כמות השומנים ממש ל 0

HuSxXx 23-01-08 23:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rm3
מה שאמרת על השומן זה שטויות וממש לא קשור לעליה נקייה או מלוכלכת ולא מומלץ לאף אחד בשום שלב (חיטוב או עלייה במסה) לחתוך את כמות השומנים ממש ל 0
אני מאמין שהוא לא התכוון לזה .

הכוונה שלו כמה שפחות שומן במוצרים מסויימים וכו'..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:59.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ