סוכר ענבים
 

שלום

קניתי השבוע אבקת חלבון של אופטיום בטעם שוקו מרשמלו(מאוד טעים גם עם מים)
עכשיו קיבלתי סוכר ענבים במתנה עם זה .
עד היום הייתי אוכל אחרי אימון בתור פחמימה זמינה 2 בננות שזה 42-44 גרם פחמימות.
אני צריך לקבל אחרי אימון 45 גרם פחמימות זמינות והבנתי שכפית מטבח רגילה יש 5 גרם סוכר ענבים
שזה אומר 9 כפיות סוכר ענבים אחרי אימון בתוך השייקר עם החלבון
זה לא מוגזם 9 כפיות סוכר? זה סטנדרטי כזאת כמות?
וכמה קלוריות זה 9 כפיות סוכר ענבים בערך?

תודה מראש

זה יותר מידי מבולבל ולא בדיוק על דברים ששאלתי
אם מישהו יכול לענות ספציפית על השאלות שלי

היי!

אחת ההמלצות הרווחות היא לקחת פי 0.8-0.7 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך (יש עוד הרבה

גישות והמלצות בנושא).

נניח שאתה "רב שרירן" :-) ששוקל 80 ק"ג. אתה אמור לקחת כ- 60 גרם פחמימות זמינות.

לפעמים זה נראה יותר מידי אבל זאת באמת הכמות. זכור, 1 סקופ חלבון שיש לך, שווה ערך ל 40 גרם

סוכר ענבים.

מקווה שעזרתי,

:):):):) יא נקניק, סוף סוף התפקדות בפורום אחרי הרבה זמן!

שעה פנויה :-)

לך לישון יא קטאבוליסט, שלא תרדם לי בפגישה הבאה על הארוחה שאני אטחן מול הפנים שלך :)

אז כמה גרם סוכר ענבים אמור לקחת בנאדם ששוקל 65-66 ק"ג עם אבקת חלבון של צ'מפיון?אני לוקח 56

אתה לוקח בסדר גמור בהצלחה