ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תגידו אם זה טוב... (https://israelbody.com/showthread.php?t=2863)

iTaMaR 06-12-06 08:02
תגידו אם זה טוב...
 
ביי ביי!!!1

Leo 06-12-06 14:32
תפסיק לעושת פיצולים , יש לך יש 11 ס"מ היקף ואתה עושה פיצולים כמו בודיבילדר על סטרואידים

סהר! 06-12-06 15:03
כפיפות מרפקים אתה מתכוון שכיבות שמיכה?

ari 06-12-06 15:17
בדרך כלל מחלקים את השרירים ל3 קבוצות, שבכל קבוצה יהיה שריר אחד גדול ושריר אחד קטן
השרירים הגדולים = גב \ חזה \ רגליים (בערך :) ..)
השרירים הקטנים = יד קדמית \ אחוזית \ כתפיים
בטן ואמות זה לשיקולך האישי ..

לדעתי אם תחלק בצורה:
A-חזה+יד אחורית
B-גב+יד קדמית
C-כתפיים+רגליים
ותכניס רנדומלית 3 אימוני בטן בשבוע
העצימות של האימונים תהיה בערך שווה (פלוס מינוס) וכך זה יותר "נכון"

אני לא אומר שמה שכתבת לא טוב, יכול להיות שיש בודיבילדרים שעובדים ככה, אבל לפי מה שהבנתי אתה דיי מתחיל בנושא, אז עדיף להיצמד לדברים פשוטים, ובעתיד תנסה דברים שונים ותראה מה הכי מתאים לך.

iTaMaR 06-12-06 18:30
בייי חבל שאתם מגיבים בצורה כזאת!!!!!!

Troya 06-12-06 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iTaMaR
אני מחלק את השרירים לשלוש ימי אימון, ביום הראשון חזה+גב+יד אחורית וביום השני יד קדמית+כתפיים+אמות וביום השלישי בטן+רגליים.... עכשיו ביד קדמית אני עושה כפיפת מרפקים יד אחת על הברך (כמו פה-http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html)
בערך 8 חזרותX חמש סטים (אני יודע שזה הרבה אבל זה רק מה שהכי משפיע לי על היד, הייתי עושה פחות וזה לא הזיז לי...) ואז 3 סטים פטישים 6 חזרות וגם 3 סטים הרמת משקולות (כמו פה-http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html רק בישיבה...) משהו כמו 8 חזרות...:jockey:

אני יודע שזה הרבה ליד קדמית אבל אני לא מרגיש את זה... פחות זה לא מזיז לי...:whistle:

אז האם זה בסדר? ואם לא אתם יכולים אולי להביא לי תרגיל שאני יחליף שמאמן חזק את השריר ואז אני יעשה פחות חזרות?

תודה מראש!:flowers:
תעלה משקל וגם חזרות תעשה 10-12 אל תשחק אותה חזק ואל תחשוב שאתה כזה טוב כי אתה סתם שחיף חלש

Amit 06-12-06 18:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iTaMaR
הבעיה שפשוט מדי לא מזיז לי! אני לא מרגיש אחרי אימון קטן ופשוט שאימנתי תיד ! ו-leo, מאיפה לך שככה היד שלי? זה לא יפה איך שאתה עונה... במקום ליצחוק עליי תענה נכון...
אתה לא מרגיש את זה לא כי אתה איזה באדיבילדר ברמה מטורפת..
קרוב לוודאי שהביצוע שלך או בחירת המשקלים גרועה שפר את הדברים האלה וגם 3 סטים יספיקו

Troya 06-12-06 19:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
אתה לא מרגיש את זה לא כי אתה איזה באדיבילדר ברמה מטורפת..
קרוב לוודאי שהביצוע שלך או בחירת המשקלים גרועה שפר את הדברים האלה וגם 3 סטים יספיקו
כנראה..
אני חושב שהוא BB לא נורמלי נראה לי הוא עושה 8 חזרות עם 40 קילו כל יד והוא לא מרגיש את זה
עמית תתחבר למסנג'ר..

Amit 06-12-06 19:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
כנראה..
אני חושב שהוא BB לא נורמלי נראה לי הוא עושה 8 חזרות עם 40 קילו כל יד והוא לא מרגיש את זה
עמית תתחבר למסנג'ר..
הוא מצליח להרים את המשקל גוף שלו בכפיפות מרפקים 8 חזרות? פשש יפה..

Bodybuilder 06-12-06 19:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iTaMaR
אני מחלק את השרירים לשלוש ימי אימון, ביום הראשון חזה+גב+יד אחורית וביום השני יד קדמית+כתפיים+אמות וביום השלישי בטן+רגליים.... עכשיו ביד קדמית אני עושה כפיפת מרפקים יד אחת על הברך (כמו פה-http://exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html)
בערך 8 חזרותX חמש סטים (אני יודע שזה הרבה אבל זה רק מה שהכי משפיע לי על היד, הייתי עושה פחות וזה לא הזיז לי...) ואז 3 סטים פטישים 6 חזרות וגם 3 סטים הרמת משקולות (כמו פה-http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html רק בישיבה...) משהו כמו 8 חזרות...:jockey:

אני יודע שזה הרבה ליד קדמית אבל אני לא מרגיש את זה... פחות זה לא מזיז לי...:whistle:

אז האם זה בסדר? ואם לא אתם יכולים אולי להביא לי תרגיל שאני יחליף שמאמן חזק את השריר ואז אני יעשה פחות חזרות?

תודה מראש!:flowers:


תפסיק לבלבל תמוח,ותעבור לתוכנית סטנדרטית נורמאלית !http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon4.gif

Troya 06-12-06 19:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
הוא מצליח להרים את המשקל גוף שלו בכפיפות מרפקים 8 חזרות? פשש יפה..
חח על מה אתה מדבר משקל הגוף שלו +10 קילו וזה עוד קל לו אני חייב לפגוש את המלך הזה ולעשות איתו אימון

iTaMaR 06-12-06 19:28
ביייי חבל שבכלל הגבתם לא עזרתם!!!! חבל שהייתי כאן!

Troya 06-12-06 19:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iTaMaR
ביייי חבל שבכלל הגבתם לא עזרתם!!!! חבל שהייתי כאן!
ביי ביי
יש, מטומטם אחד כבר לא יחזור לפה :) נשארו עוד כמה..

iTaMaR 06-12-06 19:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
ביי ביי
יש, מטומטם אחד כבר לא יחזור לפה :) נשארו עוד כמה..
נכון אתה אפס

Leo 06-12-06 19:49
ילד קוקומן ,
תבין כאן זה ישראלבודי , ונובים שאומרים שטויות חוטפים מטר פליימינג
ואם אתם לא לומדים לאף אחד לא אכפת

Troya 06-12-06 20:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי iTaMaR
נכון אתה אפס
נכון אני ממש אפס בתת משקל לצערי :cry_1::cry_1::cry_1:
חבל שלא כולם כמוך אז העולם היה מקום טוב יותר עם אנשים חזקים גדולים וחכמים בדיוק כמוך !


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ