קורס מדריכי חדר כושר, קיבלתי שיעורי בית - צריך עזרה...
 

אהלן!
התחלתי קורס מדריך חדר כושר בווינגייט (באים לחיפה), אנחנו כבר בשיעור רביעי או חמישי , קיבלנו שיעורי בית ונ-ת-ק-ע-ת-י...!
אני צריך עזרה ממי שמבין, תרגיל אחד מהשיעורים להגשה שצריך להגיש שישי הזה:

שם תרגיל :
לחיצת כתף כנגד משקולות יד
המפרק------סוג כיווץ-----אגוניסט ------סינרגיסט------אנטגוניסט
-כתף

-מרפק


מצב א:
ידיים ישרות מעל
הראש
מצב ב:
הידיים לצידי הראש

זו טבלה, צריך לפי התרגיל ולפי המפרק שנתנו (כתף,מרפק) להגיד איזה סוג כיווץ זה(איזומטרי, קונצנטרי,אקסצנטרי) ואיזה שרירים עובדים כאגוניסט (ראשי), אנטגוניסט(נגדי) וסינרגיסט (עוזרים).

הבעיה שלי זה איך להגיע לשרירים? איך אני אמור לדעת איזה שריר עובד בכל פעם (במיוחד שאין לי מושג מה השמות שלהם כי לא לימדו את זה), רק סוג כיווץ אני יודע להגיד.

תודה,
אוהד.

תחזור על שיעורי אנטומיה. בנוסף לזה יש לך הכל באתר של וינגייט.
מפרק הכתף : כיווץ - קונצנטרי, תנועה - הרחקה, אגוניסט - דלתא אמצעית, סינרגיס - סופראספינטוס (עד 30 מעלות הוא הדומיננטי) אנטגוניסט - רחב גבי, חזה תחתון, ראש ארוך של הטרייספס והעיגול הגדול.
שכמה בית חזה : כיווץ - קונצנטרי, תנוע- הרחקה + רוטציה לטרלית, אגוניסט - המישור הקדמי, סינרגיסט - טרפזיוס עליון + תחתון (צמד כוחות), אנטגוניסט - טרפז אמצעי + מעויינים.
מפרק המרפק : כיווץ - קונצנטרי, תנועה- פשיטה, אגוניסט - טרייספס, אנטגוניסט - בייספס + ברכיאליס + ברכיאורדיאליס.
אתה אמור לדקלם את זה.

המרצה הסביר את כל סוגי הכיווץ, הכל טוב ויפה ואת זה אני יודע,
והם נתנו חוברת (ווינגייט) עם גוף האדם ויש שם את כל השמות של השרירים אבל בלטינית,
עכשיו לדוגמא יש תמונה של הכתף ושם רשום בגדול : דלטאויד(בלטינית) וזהו, כאן זה נגמר
עכשיו מבירור שעשיתי יש לכתף 3 שרירים, איך אני אמור לנחש אם בחוברת רשום רק אחד כללי שלא מחולק ל3.

את כל השמות של השרירים שעובדים למשל דלתא אמצעית מאיפה הבאת את זה אם המרצים בכלל לא הזכירו את השמות שלהם?

אחי אל תלמד מהחוברת הזאת!!! לא הבנתי ממנה כלום, והיא סתם מטעה.
אני כדי להתחיל להבין את כל הקטע של אנטומיה קניתי את התוכנה של המולטי כושר. ובנוסף למדתי באתרים מחול. וכמו שרשמתי, אם יש לך ססמא לאתר של wincampus, תכנס לשם. יש לך שם מלא חומר וקישורים.

תלמד את הטבלה הזאת ואתה מסודר.