|
כאב בגב התחתון
חברה יש לי כאב בגב התחתון אחרי שאני עושה דדליפט והוא ניהיה יותר חזק כשאני מסייפ טי באר
עכשיו אני עושה את זה עם חגורה ומדריך בצד . זה בסדר כאילו אחרי איזה 10 דקות זה עובר |
אתו דבר בערך
|
תחזק גב תחתון סוף אימון
לך לסמיט תשכב על הבטן תנעל תסמיט על הקצה של הרגליים ושחצי גוף יהיה בחוץ ותרד ותעלה לאט אם לא הבנתה אייזה תרגיל אני מדבר תבקש ממישהו במכון שיסביר לך אחר כך תרוץ לעשות בטן חובה אם לא יתפס לך הגב |
אחי זה כאב של עומס על השרירים או כאב של ביצוע לא נכון?
|
ציטוט:
עכשיו נגיד האמתי את הקניות מהאוטו של אבא שלי לקחתי גיגית עשיתי הכל במכה ואני מרגיש אותו כאב אבל זה עובר אחרי כמה דקות ממה זה יכול להיות? |
תשמע יכול להיות כמו שאתה מסיים עבודה על חזה או עבודה יד אחורית או כל דבר אז יש ככה מין כאב יכול להיות זה אותו הרגשה פסוט ביגלל שזה גב וכל הזמן מפחידים בקשר לגב אז אנחנו אוכלים סרט
|
ציטוט:
זה כאב של "שריפה" כמו בבטן או משהו דוקר? אן זה שריפה אז זה בסדר וזה קורה לי הרבה מאד פעמים אחר סקאוטים. |
ציטוט:
זה יותר כמו דכירה עם סכין חצי מטר שמסובבים אותו אחרי הדקירה. |
בן כמה אתה שאתה עושה דדליפט?
|
17
כנסו לכאן שאלתי אותו על זה הוא רופא מוסמך http://www.starmed.co.il/Forum/118 הוא אמר שזה עומס יתר ולפי מה שאני יודע לדדליפט אין תחליף אז מה לעשות? לבתר עך טי באר או על דדליפט |
מה שנראה לי הבעיה שלך זה החגורה, תבין חגורה כדרך קבע זה לא טוב!
חגורה "מחליפה" את הגב התחתון שלך ועוזרת לו אבל ברגע שהיא עושה את כול העבודה הגב התחתון שלך לא עושה כלום משמע לא מתחזק, ואז ככו לשאתה מתקדם במשקלים בדדליפט ככה הגב התחתון שלך נשאר עוד יותר מאחור. מה שאני מציע לך זה שאימון הבאה תעשה דדליפט בלי חגורה, תוריד משקלים ותנסה לעבוד כמה שיותר נקי. |
ציטוט:
|
חזה
לחיצות חזה עם מוט לחיצות חזה שיפוע חיובי עם דאמבלים קרוס אובר יד אחורית מקבילים עם משקל כפיפת מרפקים בפולי עליון רגליים סקוואט חופשי לחיצות רגלים בשיפוע עליון כפיפות יריכים B גב פולי עליון אחיזה רחבה דדליפט טי באר מתח 2x Max כתפיים מילימטרי פרס מאחורי הראש הרמת פולי תחתון לפסנטר משיכת כבלים לצדדים יד קידמית כפיפות מרפקים על כיסה בפולי תחתון פטישים בעמידה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ