שאלה על כשל בסטים...
 

האימון חזה שלי הוא פעמיים בשבוע שמורכב מהסטים הבאים:

8x3 בסמית משין
8x3 חזה עליון בסמית משין
8x3 אחיזה רחבה מאוד בסמית משי

השאלה שלי אם מכל הסטים האלה מתי אני אמור להגיע לכשל בכל סוף סט 3 או בסט ה 9 ?
חשוב לי התגובות שלכם, תודה ! :)ן

אתה יכול בסוף כל תרגיל ואתה יכול בכלל לא וחבל שאתה חיי בתוך סמית'

אני מגיע תמיד בכל אחד מהם לכשל בסט השלישי
זה מאוד קשה ומעייף אבל רק ככה.
אולי חופשי יותר טוב,אבל אני לא מתאר לעצמי איך אני עושה תרגיל כזה בלי סמית' משין ועוד שאין לי ספוטר

אחי אני מתאמן במכולת כושר צבאית , מזל שיש סמית משין D:

במה שונה סמית משין מעבודה עם מוט או משקולות פתוחות?

הכלל שונה הגוף מגיב אחרת ובסמית שרירים מייצבים לא מופעלים
לפי דעתי אתה אמור להגיע בכל סט לכשל אבל לא מוחלט ככה שאתה לא תוכל לתת עוד חזרה אחת אפילו בלי מנוחה בין סט לסט ככה מיתאמנים

היתה לי תקופה שהייתי מתאמן והייתי מגיע לכשל אחרי כל סט שלישי
 

ולא הרגשתי שיפור בכלל לא בגדילה ולא במשקל
ובשבועיים האחרונים שיניתי את זה כך שאני לא יגיע לכשל אבל יהיה לי קצת קשה בסוף כל סט שלישי ואני מרגיש שיפור בגדילה...
אז נראה לי אני ימשיך ככה...למרות שאני מרגיש באימונים כאילו אני לא משקיע מספיק...
אבל בכל זאת אם זה פעמיים בשבוע כנראה שזה בסדר...