|
סתם שאלה לגבי בנץ
אתם מעלים עד הסוף את המוט?
אני בדרך כלל מעלה אותו עד הסוף אבל אני רואה שיש אנשים שלא מעלים עד הסוף.. |
כע עד הסוף
|
עזוב אותך מה אתה רואה..
תעלה עד הסוף, עד שהידיים מתיישרות ותוריד עד שאתה נוגע בחזה תחתון/בטן עליונה עם המוט. |
על תזיינו ת'שכל עם אתם לא יודעים לא נועלים ידיים כימעט בשום תרגיל
|
זהו הייתה לי הרגשה, אז לא נועלים מרפקים נכון?
|
לא, אנחנו עוצרים באמצע לשתות קפה...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
היה פה מאמר מצוין שהראה שאת החזרה של המתיחה(במקרה הזה להביא את המוט למצב שהידיים נעולות) כאילו לעשות תנועה ארוכה
|
בלחיצת חזה לא נועלים מרפקים.
|
ציטוט:
רק אל תגיד לי שזה בגלל "עומס על המפרקים" או שזה מוריד מתח מהשריר...:disgust: |
ציטוט:
|
למה תמיד להגיד שהשיטה שלכם זה הכי טוב, יש כל מיני שיטות לעבוד שעובדות אחרת לאנשים שונים
אני אישית עולה עד למעלה אבל לא נועל בסוף, ניסיתי בכל מיני שיטות וזה שם לי הכי הרבה overload על השרירים |
ציטוט:
|
ציטוט:
ישנן מס' סיבות מדוע באופן כללי רצוי להגיע למצב של מפרקים סגורים בכל התנועות וכמובן שמדובר באופן ספציפי בלחיצת חזה עם מוט (סיבות שקשורות במכניקה של הטרייספס, בגורמי סיכון לפציעות, העברה נמוכה של יכולת פיתוח כוח בין טווחי תנועה שונים וכו'). |
בגלל עומס על המפרקים ובגלל שזה מוריד מתח מהשריר!
האמת שאין סיבה ממש קריטית בוא נגיד ככה, הtut יהיה קטן יותר אבל זה כבר משיקולים אישיים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ