ישראלבודי - החלפת לחיצות חזה במוט בדאמבלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - החלפת לחיצות חזה במוט בדאמבלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=29098)

itaiprz1

11-02-08 16:15

החלפת לחיצות חזה במוט בדאמבלים

חשבתי על זה ומההתחלה שההיתי בחדר כושר תמיד ההיתי עם מוט בלחיצות חזה ולא גיוונתי
כדאי לעשות לתקופה עם משקולות או שהמוט הכי טוב?

ועוד משהוא ההימון גב שלי הוא ככה
דדליפט
טי באר
פולי עליון אחיזה רחבה

אני צריך משהוא במקום דדליפט כי הוא לא עושה לי טוב איזה תרגיל יכול להחליף אותו?

שחר	11-02-08 16:20

לדעתי, לחיצת בנצ פרס במוט הוא תרגיל קלאסי שרוב המתאמנים מתחילים ממנו באימוןן חזה.
כמה תרגילים אתה עושה בחזה ? תעשה בנצ פרס וגם דאמלים בלחיצה .

denous

11-02-08 16:29

תחליף... תמיד טוב לגוון ואני מעריך שבטח מהרגע שהתחלת להתאמן התחלת לחיצת חזה עם מוט חופשי.... לי היה אולי 7 חודשים עם התרגיל הזה עד שכבר לא יכולתי להרים את המוט הייתי חייב לגוון ועברתי לדאמבלים הלך לי פי אלף יותר טוב ובעוד כמה זמן אני אחזור למוט לא יקרה כלום...

trx--->sus

11-02-08 16:59

באימון חזה תגוון כל כמה אימונים ובאימון גב תעשה בדיוק את הסדר הפוך ממה שאתה עושה זה מה שאני מציע לך כי אחרי דדליפט חזק אי אפשר להמשיך באימון גב

!Demon!

11-02-08 16:59

דדליפט זה עבודה על גב תחתון ורגליים...
על גב תחתון אתה יכול לעשות פושטי גב...אבל למה לך להחליף.זה תרגילי מעולה...

itaiprz1

11-02-08 19:32

לחזה אני עושה
לחיצות חזה במוט 10x3
לחיצות חזה עם דאמבלים שיפוע חיובי 3x10
וקרוס אובר 3x10
אל תתיחסו לחזרות הם משתנים לאימון לאימון

עכשיו שאני עושה דדליפט הגב כואב לי ואני עושה טוב ניסיתי עם חגורה ובלי חגורה אבל פשוט כואב לי הגב כאבים אחרי זה ואני עושה טוב המדריך היה לידי וחבר שלי גם ראה.

אז לחזה אני יחליף לדאמבלים לאיזה חודשים שלוש
וגב הים עשיתי פולי עליון בv

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:24.