|
שאלה- איך כדי לי לשלב אימוני סיבולת ?
אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע שני, חמישי ושבת FBW על 8-10 חזרות
ואני רוצה לשלב אימוני סיבולת שאני יעשה בבית - שכיבות סמיכה ומטח. עכשיו אין לי מושג מתי כדי לי לעשות אותם וכמה פעמים בשבוע ... מישהו יכול לייעץ לי מתי כדי להכניס אותם ? שכיבות סמיכה-40x3-4 סט אחרון כל הכוח מטח- 12-15x3 סט אחרון כל הכוח |
מה יש לכולם מסיבולת :s
בכל מקרה, אם אתה משלב, תשלב את זה בתוך התוכנית אימוניםולא בימי המנוחה. פעשה תרגיל אחרון בחזה שכיבות שמיכה 3xmax אותו דבר מתח. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ