ביצים
 

הבעיה של אנשים בד"כ עם ביצים זה הכולסטרול , אבל יש מחקר שמראה שעד 3 ביצים ליום אין שינוי בערכי הכולסטרול בדם (ביצים מלאות)(1) , חלבונים (הלבן של הביצה) אפשר לאכול חופשי ללא חשש.
כמו כן כולסטרול הראה תוצאות טובות על היפרטרופיה .
פריחה לא הגיונית אלא אם אתה רגיש לאחד המרכיבים של הביצה.
בביצה כמו כן יש כמות לא מבוטלת של אומגה 3 (בצהוב) , כ45 מ"ג
יש עוד המון יתרונות שאני יכול לציין על ביצה אבל אפשר לחפש באינטרנט בקלות.


(1)Effect of Dietary Cholesterol on Muscle Hypertrophy with Resistance TVaining: Randomized Double Blind Placebo-Controlled TVial MAY 31, 2007 ]

אין בעיה בכמויות רציונליות, לא כמויות שאני מתאר שאתה אוכל. אני אישית אוכל 5 ביצים ביום, 3 חלמונים.
אם אני לא טועה אנשים בריאים (ובעיקר נוער) יכולים לאכול עד 5 גרם כולסטרול (5000 מיליגרים), התפריט שלי שכולל את הנל ועוד דברים נוספים, לא כולל בתוכו אפילו גרם 1.

פינגווין טוען?, פינגווין הוציא אתזה ממחקרים לא מהראש

קודם כל זה לא 65 גר' אלא אם אכלת עוד פחמימות מהצד (קוטג' 25-30 והביצים עוד 15-20)
בכל מקרה אין בעיה גם לאכול 200 גר' חלבון במכה , העיכול פשוט יקח יותר זמן , וההזרמה של החומצות אמינו לדם תיהיה למשך זמן ארוך יותר

בקוטג' יש 10 גרם ח' ל 100 גרם, אם בקופסא יש 250 גרם אז? 10*250=25 גרם חלבון
בביצה אולי יש 7-8 אבל אתה לא אוכל 5 בייצים שלמות , אתה אוכל רק תחלמון אז זה לא יוצא 30

6 גרם בביצה גודל 1 שלמה.. לא רק בלבן

איך הגעת לזה שיש בקוטג' 30 גרם?!
תסתכל בערכים שלה לפני שאתה רושם שטויות..

יש 30 גרם רק ב0.5% (קוטג') לא מאמין שמשהו פה אוכל את הזוועה הזה

החלבון שבביצה אפשר לאכול חופשי ועדיף לוותר על הצהוב

7 גרם
3 בצהוב
4 בלבן

תלוי בביצה , ביצה מס' 2 ו1 =6 גרם
ביצה 1+ או "ג'מבו" = 8 גרם