ישראלבודי - אימון ראשון Abcd

מה קורה אנשים?
היום עשיתי אימון ראשון של התוכנית Abcd. אני עובד לפי חלוקה של חזה, גב , כתפיים רגליים , קדמית +אחורית.
עשיתי 16 סטים סה"כ , כל תרגיל 4 סטים , בשתי סטים הראשונים 8 חזרות ובשתיים האחרונים 6. עשיתי דחיקה רגילה , דחיקה בשיפוע חיובי , פלייס עליון ופלייס תחתון , זמן מנוחה של דקה וחצי בין סט לסט.
האימון לקח לי בערך 35 דקות לא כולל בטן.
יצאתי מהחדר כושר בהרגשה מוזרה.בחיים לא יצא לי לעבוד על שריר אחד באימון , כל הדרך הביתה אני רק חושב שאני לא יתקדם עם תוכנית כזאת.
מה אתם חושבים?
איך מס' החזרות הסטים וכ"ו?