|
2 שאלות - חזה + גיוון בתרגילים
1) אני מוצא את עצמי מתקשה מאוד לדחוק משקל רציני בבנץ' חופשי (המקסימום בסט אחרון שלי זה 6 חזרות עם 22.5 בכל צד) אני מתאמן כבר 5 חודשים ובכל השרירים התקדמתי יפה חוץ מהחזה. יכול להיות שהכל אצלי בראש? כי פעם נורא נרתעתי מהתרגיל הזה.
2) כמעט כל שבוע אני מוצא את עצמי מחליף תרגיל לשריר מסוים למשל במקום פטישים בדאמבלים אני עושה בישיבה עם מוט w (עם כף היד כלפי חוץ כדי לקבל אפקט של דגש על האמה) או במקום פולי עליון לפנים אני עושה מתח. אני יודע שלגוון זה טוב אבל האם כל שבוע זה מוגזם מידי? תודה! |
ציטוט:
ולמה שרשמתה גיוון אני היתה לי תבעיה הזאת ההיתי כל שבוע מחליף תרגילים אבל מנסיון לא כדאי תנסה למצוא תרגיל שעובד עליך טוב ואז להישאר איתו כמה זמן, במקרה שאתה מרגיש שהשריר לא "נשרף" אתה יכול לעשות סופר סט אני עושה את זה זה הדבר הכי טוב בעולם. |
22.5 זה לא מישקל נמוך אבל זה תלוי מה המישקל שלך
|
אני 178 ס"מ שוקל 66
|
אז זה לא כזה גרוע בישביל משקל גוף כזה.
אני עושה כל צד 15 ואני עולה בקצב מטורף. |
אתם מדברים על לחיצת חזה עם משקולות חופשיים ?
|
לא אחי, אני מתכוון עם מוט
|
זה לא משקל כזה נמוך אחיי .. תנסה לגוון בתרגילים
|
ציטוט:
|
וואלה נחמד לדעת זה נכון שהמוט האולימפי שוקל 15 ק"ג?
ועוד משהו באותו נושא- כשאני דוחק עם מוט אני שומע קליקים מהכתפיים אבל לא כאבים זה בגלל שאני לא ממקם את עצמי טוב אול, קרה למישהו...? או שאני צריך לחזק את הכתף והיד אחורית? |
המוט האולימפי שוקל 20 ק"ג.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ