|
תקוע במשקלים
תשמעו אני תקוע במשקליי עבודה של לחיצת חזה עם מוט אני עושה 8x4 עם 80 ומשהו קילו אני לא יודע בדיוק כמה שוקל המוט
טוב אז ככה אמרו לי אימוניי כח אבל אני לא יודע איך לעשות אימוניי כח אז אם אתם יכולים לעזור או עצות טיפים אז תודה (: |
שנה תוכנית.
אימוני כוח זה מספר נמוך של חזרות עם משקל כבד. כנס לנעוץ, יש שמה את כל מה שאתה צריך. |
ציטוט:
נכנסתי לנעוץ ניראה לי השיטה הקלאסית טוב אבל לא הבנתי אימוניי כח לעשות רק על תרגילים מורכבים או על כל תרגיל אפילו שרירים קטנים? |
לפי דעתי תעשה איזה חודש וחצי 5x5 ואתה חוזר הרבה יותר חזק!!!
|
איך התזונה שלך?
שאני ניתקעתי הוספתי טיפלה בתפריט וזה עזר (: |
על התזונה אני מקפיד טוב מאוד
|
ציטוט:
אם אתה מנסה לעשות 8 חזרות כפול 4 סטים ול"התחזק" תוך כדי יקח לך הרבה זמן ... המטרה להגדיל משקל , ושמשיהו ישמור עליך !!! סט 1 - 70 עם 12 חזרות סט 2 - 75 עם 10 חזרות סט 3 - 80 תנסה 8 או לפחות 6 חזרות סט 4 - 85 תנסה 6 או 4 חזרות באימון חזה הבא תנסה להגדיל אותו משקל או אם תוכל להגדיל ... |
ניראה לי שאני ילך על השיטה הקלאסית 4 חזרות 5 סטים 3 דקות מנוחה ...
תודה בכל מקרה |
אם המוט הוא אולימפי אז הוא שוקל 20
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ