קריאטין..
 

התחלתי לקחת קריאטין ...בשיטת הזאת
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון


מה התוצאות של זה יהיו בדיוק ואחרי כמה זמן אני יראה תוצאות ? ועם מישהו יכול להסביר לי איך ניראה בדיוק הגוף שיש בו הרבה נוזלים ..? תודה לכולם :sbb4: :sbb4: :sbb4:

אני אישית עשיתי העמסה 7 ימים ואחרי זה רק 5 גרם כל יום. נראה לי שהרוב ככה עושים.

לגבי הספיגת מים , אז ככה : הגוף לא סופג מים ,השריר סופג מים ומאפשר לך לצבור כוח ומסת שריר.
אחרי ההפסקת הקריאטין ישאר לך המסה שצברת .

בהצלחה