|
[שאלה]בנוגע לחזה.
אוקי אז ככה החזה התחתון שלי קצת שומני ואני מעוניין לחטב אותו
עכשו אינ לא יודע מה לעשות איזה אחד אומר לי שאני צריך לעשות הרבה חזרות ומישקל נמוך האם הוא צודק? מה אתם אומרים מה צריך לעשות? תודה.:sbb2: |
ציטוט:
טוב אז ככה אי אפשר לחטב רק אזור מסויים בגוף למשל חזה תחתון ושום מקום אחר כדי לחטב צריך להיכנס לתקופת חיטוב שזה אומר מבחינת תזונה מאזן קלורי שלילי בקשר למה שהטמבל! אמר לך ממש לא נכון! ואני ממליץ לך להיתעלם מימנו. |
אוקי סער..תודה.
|
אם אתה רוצה פשוט לחזק את החזה תחתון יש לך כמה תרגילם
מגוון לחיצות ופלייס בשיפוע שלילי מקבילים |
קודם כל, להכנס לחיטוב ז"א - מאזן קלורי שלילי+אירובי(וכמובן אנאירובי)..
כמו שאמרו, אי אפשר להוריד ממקום מסויים, מה שכן תאכל פחות ותרוץ יותר, שרוף יותר קלוריות.. ככה לאט לאט ירד השומן בהדרגה בגוף.. בין היתר, בזמן כל זה - כמובן שמבצעים תרגילים לחיזוק החזה. ולא, הרבה חזרות ומשקל נמוך זה לא טוב לבנאדם בחיטוב וזה לא מה שיחטב לך ת'שריר, לא לרדת מ6 חזרות ולא לעלות יותר מ-15. שמור על המשקל בתרגילים כמו שאתה עושה תמיד, אל תעמיס יותר מדי פשוט תעשה מה שאתה יכול. |
נגיד אני עושה לחזה תחתון מישקל 40 קילו 12 חזרות
זה מחטב ? |
מחטב זה מאזו קלורי שלילי!!
|
ציטוט:
יש תרגיל חזה בשיפוע שלילי זה כדי לגרות את החזה מזוויות שונות אבל אתה לא יכול לפתח חזה רק בחלק התחתון!!!1 ובקשר לשאלה אתה לא יכול לחטב באימון מישקולות אין דבר כזה אימון מחטב כדי לחטב את הגוף צריך להיות בתזונה על מאזן קלורי שלילי ובקשר לארובי זה רק כלי עזר כדי להוציא קלוריות ולהשיך מאזן שלילי יותר גבוהה אני מכיר אנשים שלא עושים ארובי בחיטוב וניראים אחלה |
ציטוט:
לא לרדת מ8!!! אפילו הייתי לא יורד מ9 אבל זה דעות שונות בין אנשים |
ציטוט:
ובנימה אישית כשאני עובד בחיטוב מתחת למס' חזרות הזה אני מרגיש שאני נפצע יותר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הבנתי נכון בכל מיקרה את צודק מאוד ואני יתרגל להגיב ככה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ