תכנית 5x5 עזרה
 

אוקי שמעו אני מכיר אנשים שהשיגו אחלה תוצאות מתכנית של 5X5 חשבתי אולי גם להתחיל.
1.זה עובד על כל השרירים בגוף?
2.אני בדיוק עוד שבועיים סוגר חצי שנה לאימונים שלי האם זה עדיין יפיק תועלת מכך?
יש לדעת שאני קראתי את ההסבר של עידן...:book:

1. לפי דעתי החלק הקדמי של השוק וחלק מהאמסטרינג לא מקבל גירוי.
2. כן. תנסה קודם את SS ורק אם אתה לא יכול לעלות משקלים כל אימון תתחיל את ה5X5.

אוקי אממ ויש עוד שאלה ,אין שם תרגילים
שעובדים על בטן ,יד קדמית ואחורית אז הם יענו לא מקבלים גירוי לא ?

השרירים שציינת מקבלים גירוי.

מה זה השאלות קיטבג האלו

כל הגוף גודל

אבל באיזה תדירות?
אני לא מאמין שהיד שלי תגדל 1ס''מ כל חודש רק מזה..ובאיזה תרגיל יש שם גירוי?

באיזה תדירות? Wtf?

תלוי בתזונה שלך מן הסתם.. אם לא תאכל מספיק, אז מכל תוכנית שתנסה לא תגדל

^
כאשר אמרתי באיזה תדירות התכוונתי שהיד שלי לא תגדל משהו,כי אין לה מספיק גירוי אולי קצת מיצבים אבל לא כ''כ..
אני לא מאמין שאני יעלה 1ס''מ לחודש.

מתוכניות אחרות אתה עולה 1 ס''מ בחודש?

כן.

טוב אחי..

ולגוף העניין?

5*5 זאת תוכנית שהדגש שלה הוא כח. אם אתה רוצה היפרטרופיה אז תלך על ab או hst.

מזה Hst ?

חח 1 ס"מ בחודש עלק ..
בחצי שנה מ-34 עד 40 .... כןכן

אני אמרתי 34 עד 40?...
עליתי מ 26 עד 32 בחצי שנה.. שזה החצי שנה הראשונה..

ועכשיו לנושא!!!!!!!!!!!! אני צריך להתחיל כבר ת' 5x5....או שלא..נראה כבר.

5x5 שאתה על היקף 32? תעלה במאסה קודם חבוב..

מנסה..תאמין לי אחי מנסה..אבל שמעתי שאולי ה 5x5 יעזור..אולי אני אוותר על 5x5 ויעשה קייק לידים?

ניסית פעם את התכנית? מניסיון עולים במסה.