|
זקוק לתרגילים עם משקולות חופשיות ליד אחורית
שלום!
יש לי בבית משקולות וכסא אימונים באמצעות הכסא אני מכסה במשקולות חופשיות כמעט את כל סוגי התרגילים יש לי רק בעיה עם יד אחורית ורגליים. חשוב לי יותר להתמקד ביד האחורית. יש רק תרגיל אחד שאני יכול לבצע באמצעות הכסא וזה משקולת מאחורי הגב כאשר היד עולה ויורדת כמו מנוף למי שמכיר. הייתי שמח לקבל תרגילים נוספים לעבודה על יד אחורית בבית באמצעות משקולות חופשיות... תודה. |
מזתומרת כסא עבודה? אתה מתכוון לספסל לא?
ולגבי השאלה שלך, אתה יכול לקחת דאמבל בודד (עם משקל גבוה כמובן) ולעשות בשני הידים, אחלה תרגיל. |
ציטוט:
|
עוד בקשה קטנה, רציתי לבקש בפרטי אבל אני לא מצליח לשלוח לך הודעה(לא יודע איך)
בכל אופן אם אפשר גם תרגילים עם משקולות חופשיות לכנפיים... תודה. |
גבר פה אתה יכול למצוא הרבה תרגילים לסוגי שריר שאתה רוצה
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 |
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...#anchor1933886
זה העמוד של הכתפיים.. כנס לתרגילים שנימצאים תחת הכותרות Dumbbell |
לחיצות חזה עם אחיזה (של ידיים) צרה או שאם מוט EZ או W או עם מוט קטן לשני הידיים אפשר גם עם משקולת אחת ולחיצות בסגנון צרפתי זה ממש טוב כמו שהביא pohdem (http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html) + אפשר גם בעמידה.
|
סבבה תודה רבה עזרתם לי מאוד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ