|
טווח חזרות נמוך וגדילה
האימון רגליים מורכב בעיקר מסקוואט ודד ליפט + עוד איזה תרגיל קטן שמישתנה מתוכנית לתוכנית.
עכשיו אני הייתי רוצה להפציץ במישקלים בתרגילים האלה. אז אם אני יעשה סקוואט בטווח חזרות של 1-6 האם הגדילה שלי תמשיך כמו שצריך? לפי איך שאני מרגיש את הרגליים אני מאמין שכן... אבל הייתי רוצה לישמוע עוד דעות :sbb4: |
תעבוד על טווח 4-8
|
:):):):) על תידאג אתה כבר מספיק גדול
|
תעשה אימון אחד דדליפט קשה וסקוואט קל ואימון שני דדליפםט קל וסקוואט קשה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחח אתה סוס אחי אחושרמוטה
רק תיזהר לא לזאן לעצמך ת'גב. שאלתי את מקסים על הטכניקה שלי בסקוואט הוא אמר שהטכניקה שלי מצוינת... אבל הקטע שאני עושה עם משקל לא משו ואני רוצה לעלות במשקל ואני לא רוצה שהטכניקה שלי תיתקלקל |
ציטוט:
|
אחלה תעבוד 1-5 זה טווח חזרות שמיועד לכוח אבל עם הכוח באה גם גדילה לפי דעתי הגדילה תיהיה מקסימלית בטווח 6-15
|
בכול הטווחים תיהיה לך גדילה זה תלוי כמה תאכל+תנוח.
תראה פאוורליפטרים אתה לא יכול להגיד שהם לא גודלים... |
ננסה איזה תקופה לעבוד על כוח ברגליים, ניראה איך זה יתקדם. 5-4 חזרות אני עושה אם איזה 40 קילו יותר מאשר שאני עושה 8-10 חזרות. הבדל גדולל.
|
|
מה ההבדל בין strength ל power
|
עוצמה
וכח חח ניראה לי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ