|
פחממה זמינה אחרי אימון בחיטוב
גובה 173
משקל 75 אם זה בננה אז כמה? אם זה תפוח אז כמה? אני יודע שצריך לחשב0.8*75 יוצא לי 60 הבעיה שאני לא יודע את הערכים של בננה/ תפוח / תמרים ואין לי משקל מי יכול לעזור לי??? |
כך תפוח ירוק או אדום
|
בננה עדיפה על תפוח... לשאלתך:
2 בננות יעשו תעבודה |
אוקי אז ככה
או 2 בננות או תפוח 1 או סוכר ענביים{60 גרם} אבל עדיף שלא כמהתמרים??? |
6-5 תמרים 2 בננות .
האינדקס הגליקמי של תפוח נמוך ולכן הוא פחות מתאים אחרי אימון |
ציטוט:
אגב אם אני לוקח 30 גרם סוכר ענביים ואוכל עם זה בננה יחד, זה בסדר?? |
כן - אני למשל אוכל 3 תמרים ומוסיף סוכר ענבים לשייק.
|
אז מה ההבדל בפחחמה כשעושים חיטוב וכשעושים מאסה?
אגב: תודה לכל מי שענה פה} |
בחיטוב אתה בדר"כ תעדיף לאכול 2 בננות כדי לא להיות רעב לעומת מסה שלא אכפת לך כי ככה או ככה יש לך עוד המון פחמימות לטחון במהלך היום... הדגש בחיטוב הוא על אוכל מוצק כדי לא להיות רעבים
|
אם אני לא טועה בחיטוב עושים כפול 0.4 ובמאסה כפול 0.8 ממשקל הגוף.
זאת אומרת שאתה צריך חצי מהכמות שלקחת עד עכשיו, 30 גרם. |
בחיטוב אמורים לא לאכול פחמימות לא?
|
תמרים,בננה
|
0.4 או 0.8? {בחיטוב}
|
תמיד יחס של 1:2 לטובת הפחמימה
|
אז גם בחיטווב גם במאסה 30 חלבון 60 פחממה?
|
אני בחיטוב ואוכל בננה אחת אחרי האימון
|
איך 4 תמרים שווים ל60+ גרם סוכר ענבים??
|
2 בננות/6 תמרים/1תפוח אץ גדול/60גרם אננס/תפוז קטן...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ