|
לטרפזים ..
אני עושה Ab ואני מכניס תרגיל אחד לטרפזים בגב ...
זה מספיק תרגיל 1 לטרפזים ? ועוד שאלה קטנה .. איזה תרגלים יש לאמסטרינג ? כאילו חוץ מסקווט שיש לי בעיה גופניית לעשות כרגע .. וגם לא התרגיל שאתה שוכב על הבטן ומעלה את הרגליים כי אני ממש שונא אותו .. תודה ! |
ציטוט:
ואתה יכול לעשות דדליט זה אחלה תרגיל לרגליים. |
ציטוט:
טרפזים מקבלים גירוי ממה ? מגב ? |
הטרפזים מקבלים מהכתפים
ואתה יכול לעשות את התרגיל שאתה מחזיק שתי דאמבלים ועושה תנועה של "לא רוצה" |
מספיק תרגיל אחד כן.
יש עוד אופציה לתרגיל להאמס מלבד בשכיבה על הבטן, יש גם כפיפה בישיבה. |
ציטוט:
בקשר להאמס .. אפשר לינק לאיך שזה נראה ? אולי יש לי את זה במכון ואולי לא.. |
הטרפזים מקבלים מספיק גירוי באימון כתפיים אפשר לשים תרגיל אחד זה מספיק בהחלט
אתה יכול לעשות בישבילך שארגס חתירה בעמידה ויש עוד כמה |
ציטוט:
הבנתי שאני לא צריך יותר מתרגיל אחד לטרפזים אבל מה בקשר להאמסטינרג חבר'ה ? |
תרגיל אחד מספיק כי כשאתה עובד גב וכתפיים אתה מפעיל גם אותם
|
תרגיל אחד ותגוון כל חודש וחצי ככה בתרגיל אחר
|
אין דבר כזה שונא תרגיל כך את התרגיל שאתה שונא ותתחיל ללמוד לאהוב אותו ועם כבר עכשיו אתה מתחיל לרחם על עצמיך אז תפרוש.
|
ציטוט:
|
תשמע אם זה ככה אז לכל תרגיל מורכב יש תרגיל חלופי יותר פשוט אבל כך בחשבון שבלי דד ליפט בנט אובר סקווט ולחיצת חזה יהיה לך מאוד קשה להיתקדם (זה הבסיס)
|
ציטוט:
|
כתבתי שאתה יכול לעשות שארס בשביל הטרפזים או חתירה בעמידה בקשר לאמסטרינג התנועה שמפעילה אותם היא כפיפה של הברך כך שאין לך הרבה בריריות אם אתה לא רוצה סקוואט אתה חייב כפיפת רגליים או בשכיבה או בישיבה
|
Blabla
טעות בפייך,התרגילים המורכבים האלה משחררים הורמון גדילה שנחוץ מאוד לפיתוח הגוף,אני יכול להביא לך הרבה דוגמאות של אנשים שאני מכיר שלא עשו בחיים לא סקוואט לא דד ליפט לא בנט אובר ולא בנץ פרס חופשי,התחילו לעשות אותם וגדלו כפליים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ