|
חזה תחתון - מסוכן?
מאמן אחד אמר לי שתרגיל על חזה תחתון זה מיותר כי גם ככה בשאר התרגילים על חזה האזור הזה מקבל גירוי ואין צורך להקדיש לו תרגיל, והכי חשוב - זה מסוכן לעבוד עליו כי הסיכוי לפציעה גבוה במיוחד בדחיקה בגלל השיפוע השלילי.
חרטה?? |
ציטוט:
|
בקשר לסיכון אני לא בטוח, בקשר לזה שזה מיותר מסכים בהחלט.
|
ציטוט:
אתה קורה ל WIDE GRIP DIPS תרגיל מיותר?? |
דיברתי על מקבילים?
דיברתי על בנץ' פרס בשיפוע שלילי. |
בנץ בשיפוע שלילי עובד על כל החזה הוא כמו רגיל רק יותר מייצבים דומיננטים (יד אחורית כתף אפילו רגל)
|
תעשה מקבילים
|
ציטוט:
|
גם פרפר במשקולות חופשיות עובד טוב על החזה התחתון
|
אני ממליץ להכניס אותו מתישהו לאיזה חודשיים וזהו...
כל הקטע בחזה הוא להפציץ במשקלים בלחיצת חזה עם מוט ללא שיפוע |
ציטוט:
ז"א ליצור 180 מעלות עם המרפק או 90 מעלות? |
משהו כמו 130 מעלות בוא נגיד?
|
ציטוט:
ולא צריך לסגור את הידיים עד הסוף צריך להרגיש שהן רוצות ליפול לצדדים כדי שתיהיה התנגדות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ