|
כאב בגב התחתון
התחלתי 5x5 אוקיי עבר שבוע הרגשתי שהגב התחתון מתאמץ עבר שבועיים החלטתי שהגיע הזמן להפסיק התחיל לכאוב לי הגב לקחתי מנוחה מרביעי עד היום חזרתי להתאמן שוב בסקוואט ובrow הרגשתי תכאב והולך ומתחזק
הכאב בהוא פנימי ורק בעת פעולה אם הגב התחתון אזור הכאב מעל האגן ומורגש בעת מתיחה דומה לכאב של התקררות אבל חזק יותר לא יודע מה לעשות שבוע מנוחה אם ולהתאמן בעצימות נמוכה יש לציין שבעבר גם קרה לי כאב דומה אחרי שבוע הוא עבר |
בא לך לעלות סרטון שלך עושה דדליפט\ ראוו\ סקוואט ?
|
ציטוט:
ואפילו אמר לי כמה שאני גמיש ושאני עושה טוב אני עובד נכון ,אני חושב להפסיק בכלל לעשות את התרגילים האלה כל פעם שאני מתחיל איתם מתיחל לכאוב לי הגב |
ציטוט:
קח פלאפון או משו זה לא סיפור. כי אין סיבה שיהיו לך כאבים אם הטכניקה נכונה +- |
ציטוט:
אני חושב שהבעיה היא בעצמות שלי מאז הוא מתמיד העצמות שלי היו "גמישות" והלחץ הזה על הסחוס כשהמוט על הגב הוא כבד מידי קראתי גם שזה יכול לקרוא בגלל חוסר פרורפציה בחוזק של השרירים אני חושב שלצערי פה אני נופל אני החלטתי לקחת מנוחה |
תנסה לעבוד בעצימות נמוכה ולפי הקצב של הגב התחתון ביינתים תיתן גירוי לרגליים ולגב בצורה מבודדת.
|
מה אתה מתבכיין...
לכולם יש כאבי גב מהסקוואט ומהדדליפט.. |
ציטוט:
יכול להיות שהגב תחתון שלך חלש מדי למשקלים שאתה מרים |
ציטוט:
המשקל שהוא מרים עכשיו לא נראה לי כל כך איום ונורא... |
ציטוט:
;] |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ