חשבתי אולי לקנות צ'מפיון..
 

חשבתי לקנות אבקת חלבונים של צ'מפיון..
עכשיו יש לי כמה שאלות.
1) עם מה כדאי לערבב עם חלב או מים?
2) המשקל שלי 62, כמה גרם חלבון יהיה לי כדאי לקחת ביום והאם לחלק את הכמות למספר פעמים שאני לוקח..?
3) זה מגיע עם כף.. כמה גרם הכף הזאת? Oo

תודה למי שעוזר.. :)

1) לדעתי חלב
2) תצרוך 111.6 חלבונים ביום
3) מגיע עם כף מדידה ורשום כמה גרם היא מכילה וכמה גרם חלבון
.

1) אחרי אימון קח סקופ עם מים בבוקר או כל שעה אחרת כך עם חלב אבל אחרי אימון מיםם מיים!!
2) אם אתה במאסה (אני מאמין שכן) תצרוך בסביבות ה 110.. וכן, אתה חיייב לחלק את זה לכמה פעמים ביום!, אי אפשר בפעם אחת
3) הכף מכילה 25 גרם חלבון אם לא יותר

3) 24 גרם חלבון.

3) 24 גרם חלבון.

התבלבלתי עם אפטר מקס :)

1 מים.
2 אחרי אימון תקח סקופ מלא, זה יוצא 24 גרם חלבון, בדיוק מה שאתה צריך אחרי אימון. 0.4X62=24, אני היתי לוקח סקופ וחצי.
בנוסף..
יש כמה דרכים לחישוב צריכת כמות חלבון במשך היום. ולפי דעתי לך על החישוב של 2.0 גרם חלבון לפ'ר ממשקל הגוף=124 גרם חלבון ביום, אבל אם אין לך תפריט, ולא היית מגיע לכמות חלבון גדולה, תעלה בהדרגה, כדי לעלות כמה שיותר נקי, כלומר יותר שריר מאשר אחוז שומן.

מעבר לכך, בהצלחה.

אלוהים, כמה פעמים אפשר לראות את אותן השאלות בפורום הזה?????????????????

אחלה אבקה בהצלחה

7\24.

תודה לכולם :)
אבל לא הבנתי משהו.. Xd
אני צריך כולל מה שאני אוכל וכולל האבקה שיהיה מצב של 124 גרם חלבון?
או שרק מהאבקה 124?