|
[שאלה] אין דדליפט בתכניות ...
אצלי במכון כושר לפי מה ששמתי לב המדריך לא שם בתכניות דדליפט .
יש סקווט ולבנץ' פרס . אבל משום מה דדליפט שהוא גם לפי מה שקראתי תרגיל אחד החשובים לא מביאים בתכנית . אני כולה בתכנית ה-3 שלי אבל יש לי חברים שהם בתכנית 6-7 וכאלה ועדיין אין להם ויש להם כבר תכניות מקצועיות ממש עם FBW עם אחוזים וכאלה ... אצלכם זה גם ככה? או לבקש מהמדריך שישים לי את התרגיל הזה גם ? ד"א ראיתי רק מישהו אחד במכון כושר את זה וזה אחד ממש סוס גדול כזה ... חוץ ממנו לא ראיתי אף פעם מישהו עושה דדליפט:mellow: |
רצוי להתאמן כמה זמן ולהכיר את החדר כושר ומכשיריו לפני שקופצים לתרגילים רב מפרקיים שדורשים יציבה ויכולת קאודינטיבית (לא בהגזמה אבל כן יש צורך).אם אתה עושה דד ליפט רצוי שתעזר במדריך שיוכל לעזור לך לבצע את התרגיל נכון ובטוח (וכמובן בהתחלה עם משקלים נמוכים!)
|
אני מתאמן כבר כמעט חצי שנה .
וניסיתי סתם לעשות כאילו דדליפט כשהיה כבר משקל וזה והיה 100 קילו והצלחתי לעשות כאילו וזה לא היה כל כך קשה . אבל נראלי בדדליפט המשקלים הרבה יותר גבוהים ... |
כי בישראל כמעט ולא נותנים דדליפט, המאמנים לא ימליצו לך עליו ויגידו שהוא תרגיל שפוגע בגוף
הכל באשמת וינגייט שעשו לו שם רע בארץ תגיד למדריך שלך שיוסיף לך, ואם הוא יגיד לו תגיד לו שאתה מתחיל עם משקל קל ללמוד את הטכניקה ורק אחר כך מעלה |
אצלי דווקא המאמן עודד אותי לעשות דד ליפט גם אחרי הפציעה שלי כשהייתי מתאמן גם רווינג ,יש ויש מאמנים...
לדעתי תרגיל חובה,אין תרגיל שיפתח זוקפי גב חוץ מדד ליפט נקודה. |
סבבה תודה ...
אני אבקש ממנו בתכנית הבאה שישים לי את התרגיל... |
רק בארץ דדליפט נחשב לתרגיל מסוכן ולא ברור למה
הרי את התנועה אנו עושים ביומיום |
ציטוט:
|
אצלנו במכון המאמנים תמיד מעודדים לעשות hyperextensions ולא ראיתי פעם אחת מישהו אצלנו עושה דדליפט
לדעתי דדליפט זה תרגיל יותר בטוח מhyper בגלל שבhyper לא רק שהגב צריך לעשות את כל העבודה, זאת תנועה לא טבעית ואין תמיכה מהרגליים כמו בחיים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ