שאלה לגבי חטיפי חלבון
 

באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון?
התפריט שלי:

7:30
כוס וחצי ברנפלקס
כוס וחצי חלב 1%
מעדן 0%
6 חצי אגוזי מלך לא קלויים

10:30
4 פרוסות פסטרמה
2 לחם קל מחיטה מלאה
2 כפיות תחינה
מלפפון ירוק

14:30
טונה במים
כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד)
אורז/פסטה/פירה/פתיתים
סלט מ-5 ירקות

17:00
2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%
מלפפון ירוק

18:00 אימון

19:30
כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה

20:30
3 חלבוני ביצה + חלמון
חצי גביע קוטג'
2 לחם קל
סלט מ-5 ירקות

ואני בחיטוב.

ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר)

אם אתה אוכל את כל זה למה להכניס חטיף חלבון? פשוט תכניס אוכל במקום...

כי יש לי פה 5 ארוחות (לא כולל אבקת חלבון שאני צורך רק בימי אימון)
והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

אין כזה דבר מינימום 6 ארוחות או מקסימום,
תאכל כמה ארוחות שאתה רוצה רק תגיע למאזן הקלורי והתזונתי שקבעת ע"פ התפריט שלך.

אם אתה רוצה אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת של 2000 קלוריות.

למה?

בשעה 8:56 זה יוצא אחרי אגוזי המלך, אם תאכל בזמן אחר יצמחו לך נקודות סגולות על הזין והוא הצטמק!!!

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

באיזה ארוחה בתפריט אני יכול לאכול חטיף במקום הארוחה? (שיהיו אותם ערכים)

שטויות אתה גם יכול לאכול את כול האוכל שלך בארוחה אחת.

ממש לא