|
אימון מסה
כמה סטים וחזרות צריך לעשות באימון מסה ?
|
חזרות בין 6 ל12
וסטים זה תלוי על איזה שריר אתה עובד
|
3-5 סטים, 12 חזרות על משקקל בינוני בשבילך (בדר"כ)
|
קודם כל זה לא הפורום הנכון,עכשיו למה אתה מתכוון?כמה לתת סך הכל לשריר קטן/גדול? כמה לתת לכל תרגיל? כמה סך הכל באימון שלם? איזה אימון? פרטיםםםם
|
מתערב אתכם יהיו פה מלא תגובות למה כי זה הדבר היחיד שהמומצע בפורום יודע =]
|
מה זה "משקל בינוני"? המטרה כאן היא לא להתקדם במשקלים?
|
בשבילו
אם משקל בינוני בשבילו זה סתם דוגמא נגיד 10 קילו וזה גורם לו לפאמפ או להרגשה של אימון זה המטרה... |
אני עושה 4 סטים ו20 חזרות כאשר את הסט האחרון אני בקושי מציליח לסיים ( אם זה שריר גדול אני עושה 2-3 תרגילים ושריר קטן 2 תרגיילים).
עכשיו אני צריך להוריד לעלות טיפה את המשקל ולהוריד את מספר החזרות או להישאר ככה ? |
?? הקפצהה ..
|
הפוך
4 סטים 6-8 חזרות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ