כמות אירובי בחיטוב
 

היי,

רציתי לשאול אם אני יכול להתאמןאימונים רצופים בצורה כעזאת
A- חזה, רגליים, דמית+40 דקות אירובי
B- כתפיים, יד אחורית, גב+40 דקות אירובי
Cשעה אירובי..

ככה אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע ש4 אימוני כח +אירובי ואחד רק אירובי..
האם זה בסדר רצוף כי אמרו לי שהשריר צריך גם להפתח..

בסך הכל יש לי בין 3 וחצי שעות אירובי בשבוע..

נתונים"
גיל 16
גובה
1.71
משקל
71

לדעתי להפריד בין ארובי לאנאירובי
האימון האנאירובי צריך להיות קצר ועצים כדי לשמור כמה שיותר על מסת השריר
אתה יכול לעשות 4 אימוני משקולות 2 אימוני אירובי בשבוע בעצימות בינונית- גבוהה

זה סבבה לעשות אחרי אנאירובי לעשות אירובי .. אבל אתה יכול אפילו להוריד קצת מהאירובי ניראלי יותר מדי .. אבל אך שבא לך

6 אימונים בשבוע ו3 וחצי שעות אירובי בשבוע לא יפגע בשריר או יגרום פציעות?