בקשר לחיטובון הקצר שלי שיהיה בקרוב..
 

אוקיי אז ככה,אני מתכנן בעוד שבוע וחצי בערך (20.4) להכנס לחיטוב קצר (ורצחני) למשך שבועיים בערך, המטרה העיקרית היא הורדת כל הנוזלים וגם קצת לרדת באחוזי שומן על הדרך (מה לעשות אני אוהב להיות חטוב בקיץ) עכשיו קראתי את המדריך לחיטוב מקודם ואמרו שמה לקצץ פחמימות בחצי אבל מה שאני צריך זה להיות על האזור של 30-40 גרם פחמימה (הגעתי למסקנה הזאת משיחה ארוכה עם מישהו מהפורום פה שמבין ממש טוב בזה והוא גם עשה את זה) עכשיו השאלה העיקרית שלי היא איך אני יכול להגיע לכמות קלוריות מספיק גבוהה עם 30 גרם פחמימות?! גם אם אני אוכל 2 גרם חלבון על כל קילו שבגוף שלי וגם אם אני תוקע 3 כפות שמן זית אני בחיים לא יגיע לפחות לאזור של ה 1800 קלוריות..עצות??
עוד משהו,אני מתכנן להשאר עם אותה תוכנית אימוים (4-5 פעמים בשבוע) + לעשות אירובי בעצימות בינונית-גבוהה למשך 30-45 דקות לפחות 4 פעמיים בשבוע האם זה בסדר?
תודה מראש לעוזרים,וסליחה על הבורות פשוט כל מה שקשור לחיטוב אני לא בקיע:unsure:

זה מה שאני גם רוצה לדעת אחי.. אני רוצה להשאר עם התזונה שלי עכשיו שזה מאסה נקיה שגם בקושי אני עולה בשריר אני לא אוכל מספיק.. [אין זמן] אבל לעשות אירובי כאילו.. ואז אני יעלה בשריר ועל הדרך אני ישרוף שומן :\

^^
לא ממליץ על כזה דבר,סתם יקח לך מלא זמן לעלות בשריר וזה גם לא ממש אפשרי גם לעלות בשריר וגם לרדת באחוזי שומן,יש 2 תקופות פשוט מאוד מסה וחיטוב.
יאללה אנשים דעות בבקשה :)

כן אבל כשאתה עובד נקי נקי נקי כמה חודשים ואז החיטוב שלך הוא כולה שבועיים - חודש אז לדעתי אתה גם נראה יותר טוב כל הזמן וגם יש לך אחלה תוצאות.

אוקיי אפשר בבקשה דעות עכשיו על הנושא שלי??

לא קשור לנושא-אבל אחי,שבועיים חיטוב?! אתה לא תרד הרבה באחוזי שומן אולי בתור התחלה אתה תרד 1-2 אבל שבועיים זה כלום..ותחשוב שצריך להיות גם על נטראליי..

לא אחי,זה שבועיים על ריקון פחמימות,הם מיועדות בעיקר להורדת נוזלים וגם השומן העיקש ירד זה מה שאני צריך גם ככה לא רוצה לרדת יותר מ-2 אחוזי שומן.

30 גרם פחמימות ?
במשך שבועיים ?
אם כבר העמסה בסוף שבוע גבר...
אם לא אתה עומד לבכות :}
בכל מקרה כן לא קל אתה צריך חזה עוף והרבה לגבי הפחמימות קח אותם מירקות למשל מלפפונים וככה גם תקבל קלוריות או גמבות...
בכל מקרה עוף...

ברור שהעמסה,6 ימים על 50 גרם גג ויום אחד העמסה אחושרמוטה D:
אבל כמה חלבון כבר אפשר לאכול אחי וואלק אני דוחף כבר איזה 3 גרם על כל קילו ולא מגיע למספיק קלוריות כבר:s

שומן עיקש כמעט ולא ירד לך בשבועיים אלא אם כן זה עיקר השומן שלך. אני לא מבין כמה נוזלים אתה מצפה להוריד, הגוף שלנו הוא לא בלון ותאמין לי שאין לך 4 קילו נוזלים עודפים. בכל אופן, את הקלוריות משלימים משמנים בלתי רוויים.

אני מצפה להוריד הרבה נוזלים אחי,אני גם עכשיו בדיוק סיימתי סייקל של קריאטין ככה שאני מלא בעוד נוזלים ואני רוצה להוריד אותם + להוריד איזה 2 אחוזי שומן,שבועיים של קיצוץ דרסטי בפחממות עם הרבה אירובי+אימוני משקולות יעשו את העבודה אתה אומר?

ברגע שתפסיק עם הקריאטין הנוזלים שהוא ספח ירדו, אתה לא צריך לעשות שום דבר בשביל זה.

כשעושים קיצוץ דרסטי בפחמימות זה לא הזמן לעשות הרבה אירובי ואימוני משקולות.

תוך כמה זמן אתה מאמין שנוזלים מקריאטין ירדו?

עניין של כמה ימים בגדול