שאלה בקשר לa B. בתוכנית שעשו לי
 

יש לי
A1 רגליים A2 חזה וa3 יד קדמית

ובb
יש לי B1 גב B2 כתפיים B3 יד אחורית וb4 גב תחתון.



יש לי חבר שאומר לי שעדיף לעשות יד אחורית באימון של החזה.
יש ביסוס לטענה שלו או שזה סבבה ככה (כמו שהמאמן של הולמס פלייס בנה לי?)

תודה רבה לעונים.

לא יודע אם יש ממש הבדל אבל אצלי תמיד היה יד אחורית עם חזה...

הנה התוכנית אימונים שלי. אם תוכלו להיגד לי את דעתכם
 

אם החזה + יד קדמית באותו אימון

ויום למחרת לעבוד על יד אחורית שוב למרות שלמשל בדחיקה היד אחורית עובדת, אם זה בסדר.

הרבה אומרים לי שזה לא יתן זמן ליד אחורית.

http://img139.imageshack.us/img139/9231/abpx6.jpg

התייחסות מישהו?..

יש לך מדריך טמבל..
-חזה כתפיים יד אחורית
-גב יד קדמית רגליים
זה החלוקה הנכונה,
בהצלחה.

וואלה קשה לי להאמין שככה מדריך בHolmes יעשה טעויות כאלה קריטיות..
לעזאזל.

בדוק?

ומה יקרה לי אם אני אאמן יד קדמית עם החזה במקום האחורית?

אף אחד לא טמבל,המדריך עשה לך תכנית טובה,אבל גם יש ביסוס לטענות של חבר שלך.
פשוט יותר נוח ואני מאמין שקצת יותר יעיל שהחזה יעבוד עם יד אחורית והגב עם יד קדמית זה מה שלפחות אני עושה ואני מאמין שעוד הרבה,המדריך לא טעה ואתה יכול להשאיר את זה ככה.

סבבה אני רק רוצה לוודא שלא יצא לי אובר טריינינג על היד אחורית, שיהיה לה זמן מנוחה להתפתח..

היד אחורית עובדת חזק בתרגילי החזה הכתפיים גם אבל קצת פחות תחשוב שלמחרת יש לך אימון של יד אחורית שהתאמנת עליה כבר יום לפני אומנם לא ממש אינטנסיבי אבל התאמנת עליה,פשוט מאוד אובר טריינינג חבל שאתם לא מבינים את העקרון שבזה אבל החלוקה של יד אחורית עם חזה ויד קדמית עם גב זה לפי דעתי אחד הדברים הכי חשובים שאסור להחליף.פשוט מאוד.

חח ואם אתה עושה חזה וישר אחרי זה יד אחורית,האימון של יד אחורית יהיה אינטרסיבי? ככה לפחות יש לך 24 שעות להתאושש

וואו אין מסקנה לגבי הדבר הזה אה?.

מה הקשר?!
בגלל זה עושים רק 6 סטים ליד אחורית ב AB כי היא עובדת בחזה (לא בצורה אינטנסיבית) ואז אתה נותן לה עבודה מבודדת ואינטסיבית 6 סטים וזה די והותר,ומה מספיק ב 24 שעות להתאוששות,השריר לא בונה את עצמו בזמן הקצר הזה 48 זה המינימום.