תרגילים כמו מילטרי טרס, סקוואט, דדליפט...
 

תנו לי שמות של תרגילים כמו מילטרי טרס, סקוואט, דדליפט...
הכוונה לתרגילים שמפעילים קבוצות שרירים רבות בעת הביצוע.

תודה רבה לעוזרים! :wub1:

בנט אובר ובנצ' פרס

אני פשוט לא יכול לראות אתזה

מילטרי פרסססססססססס

על מה עוד עובד בנצ' פרס חוץ מחזה וכתפיים?

פאוור קלין, סנץ' כל סוגי ההנפות

חחח טעות שלי אחי.. בכותרת כתבתי בטעות טרס במקום פרס ועשיתי העתק הדבק להודעה... \:

יד אחורית.

כל הזמן אני רואה שאנשים רושמים מילטי פרס מישו יכול לתת לי תמונה של התרגיל או משו?........
כי אם זה תרגיל כזה טוב אז מוזר לי שאני לא מכיר אותו

אתה מכיר אותו...
בטח אתה מכיר אותו כ'לחיצת כתפיים' כאילו רק עם מוט ובעמידה ככה זה נראה לך פשוט קוראים לזה מילטרי פרס.

אממ ולפותח הדיון אני חושב שהביאו הכל אבל סתם במקרה שפספסת משהו :
סקווט, דיפ סקווט, סקווט פתוח, דדליפט, דדליפט רומני, בנט-אובר, מילטרי פרס,
בנץ' פרס וזהו אני חושב.

יש גם פאוור קלין (Power Clean) או סתם Clean, ויש גם Split Jerk וSnatch. כל אלה די דומים..

ויש המון וריאציות של דדליפט וסקוואט..

בתאוריה אתה צודק אבל החכמה היא להיות חכם ולא צודק, אתה באמת חושב שהוא יכול לבצע את כול התרגילים האלה במכון שלו? ובשביל תרגילים כאלה חייבים מאמן שיראה את הטכניקה שלך כי זה תרגילים שהטכניקה בהם מאד חשובה.

בעיקרון התרגילים כמו שאמרת נראים תרגילים מורכבים, מה שמייחד אותם זה שבתרגילים האלה יש עבודה של שתי מפרקים או יותר.
למשל כפיפות מרפקים- תרגיל מבודד רק מפרק המרפק עובד.
לחיצת חזה- גם מפרק הכתף וגם המרפק (אני חושב שיש עוד כמה אב לאני לא מבין גדול בדברים האלה).

הוא לא ביקש תוכנית אימונים הוא ביקש שמות.. הוא יעשה מה שמתאים לו. אני למדתי לבד (בלי מאמן צמוד) לעשות קלין.

^ למדת גם לאבחן לעצמך את הפציעות ?

יאללהה אחי איזה גבר אתה תודה אח שלי