|
מה עדיף לחזה עליון ? במכונה או חופשי עם מוט ?
מה עדיף לעשות במכונה או חופשי עם מוט ??
תודה לעוזרים ! |
בגדול דאמבלים (לחיצת חזה עם דאמבלס בשיפוע 60 מעלות)
המכונה של הפרפר גם נחמדה אבל יותר כבונוס אי אפשר להתקדם ברצינות בלי משקולות חופשיים ברוב המקרים אגב החזה העליון עובד בלחיצה צבאית למי שעוד לא ידע |
ציטוט:
|
ציטוט:
מאשר חזה עליון+תחתון (שכבכר מילא אתם חורשים עליו) |
ציטוט:
|
לחיצה צבאית=?
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html |
אם כבר הזכרתם מילטארי פרס. האם התרגיל הזה יותר יעיל מלחיצת כתפיים כשאני מוריד את המוט למאחורי הצוואר?
אני התחלתי לבצע מילטארי פרס, כי זה פותר לי את הבעיה שבמידה והגעתי לכשל המוט אני לא אתמוטט עם המוט במילים יפות כי אין לי איפה לשים אותו בסוף התרגיל. |
לפי מה שהבנתי במכונה זה טוב לעשות ליפעמים וליפמעים יותר טוב אפילו מחופשי לא זוכר למה
|
ציטוט:
|
שעושים את המילטרי\לחיצת כתפיים מאחורי העורף החזה עובד?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אי אפשר לבודד את החזה עליון.. מה שרשמת כמה הודעות אחרי לא נכון.. הייתי מוכן לשלב את זה ככה כמו שאמרת אם זה אימון חזה וכתפיים ביחד |
בקיצור ככה
תעשו חזה עליון ב30-45 מעלות,זהו והעבודה היא בעיקרון בשיפוע עליון היא 70 אחוז העליון ו30 התחתון יענו למרות שזה יותר חזה אמצעי כי התחתון זו ההפרדה בין הבטן כזה לחזה |
כל החוכמה זה לגוון פעם זה ופעם זה, שהשרירים ידעו מהכל ולא יכירו רק סוגים אחדים של פעולות תחשבו על זה... זה כמו לעשות יד קידמית עם משקולת או עם מוט שווה להתנסות בכמה שיותר פעולות כדי לגוון ולתת לשריר לעבוד בכל מני זוויות...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ