|
איך בודקים Rm מקסימלי?
איך בודקים Rm מקסימלי?
אם אני רוצה לעבוד על היפוטרופיה? אני צריך לעבור משקל משקל כאילו??? וזה אומר בכל הסטים או בסט אחד ? |
Rm פשוט בודקים, אתה רוצה לדעת את ה8 Rm שלך, פשוט תעשה עד שתגלה מהו המשקל המקסימלי איתו אתה יכול לבצע 8 חזרות.
לגבי היפרטרופיה- טווח החזרות האידיאלי להיפרטרופיה הוא 8-12 חזרות. כמה משקל? זה תלוי בך. קח משקל שמתאים לך לטווח חזרות של 8-12 |
מספר החזרות המקסימליות שאני יכול לעשות באותו משקל צריכות להיות אותו מספר בכל סט?:emb1:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ