כמה תרגילים שלא הבנתי מה הם....
 

ברצוני לשאול על מספר תרגילים שלא הבנתי מה הם :

1.האק שקוואט במכשיר

2.חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון(חבל) באחיזה צמודה לטבור

3.הרמת משקולת בישיבה מעל הראש

4.קיק בק- פשיטות מרפקים בעמידה עם כיפןף לפנים- ידיים לאחור

אם אפשר יעזור מאוד תמונה או סרטון

1. האק סקוואט*-סקוואט פשוט במכשיר וזווית http://exrx.net/WeightExercises/Quad...HackSquat.html
2.אין לי מושג מה זה
3.לחיצת כתפיים אני חושב http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html


4.http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

2.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

תודה Troya


3.הרמת משקולת בישיבה מעל הראש-יד יד זה תרגיל שעובד על יד אחורית
2.חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון(חבל) באחיזה צמודה לטבור

למישהו יש תמונה או סרטון שלהם?

3.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html

3. http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html