ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   כמה קילו שרירים אתם עולים בשנה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=34526)

rogbi 10-05-08 03:56
כמה קילו שרירים אתם עולים בשנה?
 
אם אני עובד לפי מסה ואז חיטוב, כמה לצפות לעלות? (אחרי החיטוב)
ואם אני עובד עלייה נקייה, לכמה לצפות?

Nicolas 10-05-08 08:42
תלוי, למתאמן ממוצעה זה 500 גרם שריר לחודש בלי חומרים(חוקיים) אם זה עם חלבון קריאטין ועוד אז יש מצב ליותר

בדרך כלל אחרי החיטוב עולים מהר גם אם זה עליה נקייה(גם שתדע אין כזה דבר עליה נקייה אבל זה כבר סיפור אחר)

Rendi Orton 10-05-08 09:09
בממוצע אתה יכול להגיע ל 200-500גרם שריר בחודש.
תלוי בגנטיקה שלך,בתזונה,באימונים אבל אי אפשר לעבור 500גרם שריר בחודש.
בקשר לשנה-תלוי מה אתה מחשיב שנה 12חודשים? או 8?
אפשר לעלות בשנה (חורף) סביב ה 2קילו שריר ואז עושים חיטוב וגם בחיטוב תלוי איך אתה עושה אותו..

imported_NIR_B 10-05-08 09:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
בממוצע אתה יכול להגיע ל 200-500גרם שריר בחודש.
תלוי בגנטיקה שלך,בתזונה,באימונים אבל אי אפשר לעבור 500גרם שריר בחודש.
בקשר לשנה-תלוי מה אתה מחשיב שנה 12חודשים? או 8?
אפשר לעלות בשנה (חורף) סביב ה 2קילו שריר ואז עושים חיטוב וגם בחיטוב תלוי איך אתה עושה אותו..
מימתי שנה זה 8 חודש?
אם אתה הולך לפי הספר מתאמן חזק אוכל נכון והכל.. בלי חיטוב ב 12 חודשי מאסה אני חושב שאפשר להגיע גם בלי חומרים ל 5 קילו שריר שזה מכובד מאוד

Rendi Orton 10-05-08 09:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nir_b
מימתי שנה זה 8 חודש?
אם אתה הולך לפי הספר מתאמן חזק אוכל נכון והכל.. בלי חיטוב ב 12 חודשי מאסה אני חושב שאפשר להגיע גם בלי חומרים ל 5 קילו שריר שזה מכובד מאוד
חורף-8חודש
קיץ-4חודש.

!Demon! 10-05-08 10:55
אתם לא צודקים..אני בשנה הראשנה לאימונים לא שמרתי על תזונה נכונה והעלתי 10 קילו ..אם תגידו שזה לא הכל שריר אז נגיד 8 קילו שריר..אבל זה בלי שמירה על תזונה וידע אפסי...

BodyKilo 10-05-08 10:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
בממוצע אתה יכול להגיע ל 200-500גרם שריר בחודש.
תלוי בגנטיקה שלך,בתזונה,באימונים אבל אי אפשר לעבור 500גרם שריר בחודש.
בקשר לשנה-תלוי מה אתה מחשיב שנה 12חודשים? או 8?
אפשר לעלות בשנה (חורף) סביב ה 2קילו שריר ואז עושים חיטוב וגם בחיטוב תלוי איך אתה עושה אותו..
מה אתה מדבר אחי...
אפשר בהחלט לעלות יותר מ2 קילו שריר, אחד שעושה מסה כמו שצריך... אבל כמו שצריך.

tomerA 10-05-08 11:02
זה תלוי ברמת המתאמן ובאחוז שומן שלו.
מתאמן ממוצע יעלה כ300 גרם שריר בחודש.
מתאמן מתחיל יעלה ביותר שריר ופחות שומן.
מישהו שעל אחוז שומן נמוך יעלה יותר שריר ופחות שומן.

The Sun 10-05-08 11:48
חבר'ה לעלות 500ג' שריר בחודש זה גנטיקה אלוהית, תהיו בטוחים שמאוד קשה להגיע ל500ג' שריר בחודש.
לרוב זה 200-300 ג' שריר לחודש.

*DAVID* 10-05-08 11:51
אני העלתי רק שריר בערך15 קילו בשנתיים ועליתי רק באחוז שומן 1 בערך

עלוש 10-05-08 11:53
6-7

Sugarzaza 10-05-08 12:55
עלייה נקייה של קילו וחצי בחודש.. זה בטח אומר 600-700 גרם שריר

rogbi 10-05-08 14:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nicolas
בדרך כלל אחרי החיטוב עולים מהר גם אם זה עליה נקייה(גם שתדע אין כזה דבר עליה נקייה אבל זה כבר סיפור אחר)
למה אין עלייה נקייה?

Rendi Orton 10-05-08 14:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rogbi
למה אין עלייה נקייה?
כי לא משנה מה,תמיד עולים קצת בשומן גם עם זה מעט,עדיין עולים..אין דבר כזה רק שריר לעלות..(חוץ מסקיס פאק..)

rogbi 10-05-08 14:50
זהו לא הבנתי איך הוא עשה את זה
אבל אם אני אוכל פחות קלוריות ממה שאני מוציא (נגיד 1,800) ומקפיד כל 3 שעות 30 גרם חלבון
עדיין אני יעלה בקצת שומן? משהו שיוכלו לראות בכלל?

פינגווין 10-05-08 14:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
אתם לא צודקים..אני בשנה הראשנה לאימונים לא שמרתי על תזונה נכונה והעלתי 10 קילו ..אם תגידו שזה לא הכל שריר אז נגיד 8 קילו שריר..אבל זה בלי שמירה על תזונה וידע אפסי...
בהתחלה כולם עולים מהר
אני בשנה עליתי 9 סנטים היקף יד.....


ציטוט:
זהו לא הבנתי איך הוא עשה את זה
אבל אם אני אוכל פחות קלוריות ממה שאני מוציא (נגיד 1,800) ומקפיד כל 3 שעות 30 גרם חלבון
עדיין אני יעלה בקצת שומן? משהו שיוכלו לראות בכלל?
אם אתה במאזן שלילי אתה בכלל לא תגדל...

----------

יש עלייה נקיה, הולכים לוינגייט עושים בדיקה שעולה 1000 שח, שם אתם מגלים תתחזוקה היומית שלכם
אחרי זה משלמים עוד 1000 שח על חישוב תפריט מדוייק של 100-300 מעל התחזוקה היומית
והופלה עולים נקי

Rendi Orton 10-05-08 14:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rogbi
זהו לא הבנתי איך הוא עשה את זה
אבל אם אני אוכל פחות קלוריות ממה שאני מוציא (נגיד 1,800) ומקפיד כל 3 שעות 30 גרם חלבון
עדיין אני יעלה בקצת שומן? משהו שיוכלו לראות בכלל?
זה חיטוב..אתה לא תגדל לא בשריר ולא בשומן..

rogbi 10-05-08 14:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי פינגווין
בהתחלה כולם עולים מהר
אני בשנה עליתי 9 סנטים היקף יד.....




אם אתה במאזן שלילי אתה בכלל לא תגדל...

----------

יש עלייה נקיה, הולכים לוינגייט עושים בדיקה שעולה 1000 שח, שם אתם מגלים תתחזוקה היומית שלכם
אחרי זה משלמים עוד 1000 שח על חישוב תפריט מדוייק של 100-300 מעל התחזוקה היומית
והופלה עולים נקי
אבל אם אני נשאר לנוח בבית באותו יום או משחק כדורגל או אפילו משחק שח-מט/מתעצבן זה משנה לגמרה את הדייוק של התפריט שלי

ומהניסיון שלי עשיתי דיאטה של 1,000 קלוריות ליום (בחופש גדול האחרון) והלכתי לחדר כושר ואמנם התחזקתי לאט (מאוד לאט כי זה גם היתה דיאטה בלי פחממות אז לא היה לי כוח) אבל התחזקתי

פינגווין 10-05-08 14:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rogbi
אבל אם אני נשאר לנוח בבית באותו יום או משחק כדורגל או אפילו משחק שח-מט/מתעצבן זה משנה לגמרה את הדייוק של התפריט שלי

ומהניסיון שלי עשיתי דיאטה של 1,000 קלוריות ליום (בחופש גדול האחרון) והלכתי לחדר כושר ואמנם התחזקתי לאט (מאוד לאט כי זה גם היתה דיאטה בלי פחממות אז לא היה לי כוח) אבל התחזקתי
גם אם התחזקת משו שקשה לי להאמין, להתחזק בלי פחמימות?
אני בלי פחמימות עושה RM6 רואה באנגים אחרי הסט

אבל נניח התחזקת, לא גדלת...ואם גדלת זה היה תחילת האימונים שלך.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:23.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ