החלטתי לשים כמה תמונות :\..
 

בן 18 כמעט 2 מטר.קשה לפתח שרירים בגובה כזה :\ לכן אני ממש מתאמץ ומנסה לאכול בריא..
בכל אופן מה אתם חושבים?

http://img234.imageshack.us/my.php?i...mage001zd8.png

http://img295.imageshack.us/my.php?i...mage002qy9.png

http://img358.imageshack.us/my.php?i...mage003xw4.png

http://img187.imageshack.us/my.php?i...mage004hg0.png

http://img78.imageshack.us/my.php?image=image005oc6.png

התמונה השלישית יצאה לא משהו :\

שמע אחי תן נתונים על עצמך...
כמה זמן אתה מתאמן?
אתה צריך לאכול הרבה מאוד כדי לעלות במסת שריר שלך ולהתאמן חזק!
אז כך את עצמך בידיים ותתחיל בהצלחה אחי נדבר בסוף המסה שלך

רואים שיש התחלה נחמדה.
אני במקומך הייתי מתחיל לאכול המון, בגובה שלך צריך הרבה מסה בשביל לא להיות מקל, רוב החברים הגבוהים שלי הם מקלות וזה לא יפה.
אני ממליץ לך להתחיל להשקיע בתחום, להכין תפריט עתיר קלוריות (3000 ++), להכין תוכנית אימון רצינית (הכול עם ייעוץ בפורום) ולהתחיל לגדול.

חתיכת ג'ינו יש לך

אני לא חושב יש לו ג'ינו
סתם יש לו פטמות גדולות

לדעתי זה ניראה גם כמו ג'ינו או שזאת זוית צילום..

תשמע איגור אחי להיות גבוה ולפתח שרירים זאת עבודה מאוד קשה למרות שבמשקלים כבדים לא תהיה כלכך בעיה אבל כל החוכמה זאת התוצאה:)
לפי דעתי תעמיס תאכל תזלול תגרוס תפציץ ועד הקיץ שלא תיתקרב לדבר שגורם לך להזיע (מבחינה אירובית ) ותעדכן בתמונות והכי חשוב בהצלחה אחי

מזה משנה ג'ינו או שמינו ?
הבנאדם ביקש חוות דעת לא שאל אם יש לו ג'ינו.
כול הזמן אתם סוטים מנושא האשכול ומבאסים את כולם.

איגור יש לך גוף חטוב
במידה ותשקיע הרבה אתה תיהיה סוס גם אם כול הגובה שלך.
יש לך בסיס מעולה תתחיל מסה

אחלה גוף נשמה !!!
רק צריך אוכללללל טובבבב :]] הלווואי אלי! לאוכל הרבה :):):):)

אתה צריך כל 3 שעותלאכול משהו טוב לא סתם אוכל אבל הרבה ובמיוחד לפני אימון ואחרי חלבון מהרי + פחממה מורקבת

קיצר תזונאי יעזור!!

*עלי
*מורכבת

איגר ! תתחיל לאכול,אל תפחד להשמין (זה לא אמור להדעיג אותך כרגע)
תוכל טוב,תתאמן רציני,תישן טוב ועוד חצי שנה תעלה תמונות חדשות :)

*להדאיג

אין מהיום אני מתקן אותכם...אני לא יכול לראות יותר שגיאות כתיב...
פשוט כדי שתדעו איך רושמים כי אם לא יתקנו אותכם אתם תמשיכו לכתוב בשגיאות וחבל...:book:

אני לפני איזה חודשיים התחלתי בתוכנית מסודרת {ab} ואני אוכל ממש הרבה אבל הבעיה שיש לי חילוף חומרים נורא מהיר :\..ומה זה גינו?חחחח

תאכל תאכל תאכל תאכל.
תתאמן תתאמן תתאמן תתאמן.
תישן תישן תישן תישן.

סלים שיידי, לפני שאתה מתקן תתקן את עצמך- אותכם=אתכם.

איגור, גם לי הייתה בעיה דומה לשלך, 188 הייתי מקל. ברוך השם שמונה חודשים לאחר מכן, עליתי יפה מאוד ל-95 קילו.

לא נורא לאט לאט.יש לי מוטיבציה גדולה,אני נהנה להתאמן וכמו שרשום כאן באיזה מאמר "תחשבו שאתם בים ומורידים את החולצה בגאווה"..

חחח אם אתה מתקן אז תתקן את הכל. *תאכל

אבל יפה שאתה מתקן, זה אולי יעזור.

חמוד
 

חמוד תמשיך במסה

חמוד גם אתה צריך קצת

נראה טוב אחי ...יש לך חיטוב טוב רק מסה ואין לי כוח להחזור כי כולם כבר אמרו אוכלללל אווכללל אוכללל
אחי לך לא יהיה נטיה להשמנה כמו שאתה רואה תתאמן ותאכל הכל ואל תדאג אתה לא תשמין כל עוד ואתה מתאמן תעלה במסת שריר ותטחן על הקיץ

מה זאת אומרת מסת שריר? לאכול חלבונים ופחמימות כדי שהשרירים יגדלו יותר?