ישראלבודי - עזרה | דיאטה ואכילה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה | דיאטה ואכילה (https://israelbody.com/showthread.php?t=34718)

MARKER

12-05-08 20:29

עזרה | דיאטה ואכילה

שקלתי עד לפני חודשיים 63
היום אני שוקל 57.5-58.5

זאת אומרת הורדתי 5 קילו בחודש אבל מאז אני חודש שלם לא מצליח להוריד יותר וכן אני רוצה וצריך להוריד את הבטן :(

עצות מאנשים שעברו את זה ו\או מבינים קצת באכילה ופעילות נכונה.

תודה רבה.

Ferrari F430

12-05-08 20:34

היית שוקל 63 עכשיו אתה 68 וירדת 5 קילו ?
איך זה הולך הדבר הזה?

MARKER

12-05-08 20:36

טעות, 58

Big_Hand

12-05-08 20:47

תן רקע, איך עשית את זה, ספורט? תפריט מסודר?

כעיקרון אתה אמור להרבות באירובי ולקצץ עוד בפחמימות ולעודד את החלבונים.

MARKER

13-05-08 00:57

כל יום-יומיים ריצה 5 ק"מ
מדי פעם משקולות - לא משהו רציני

זהו... תוכנית ביתית לא חדר כושר

Big_Hand

13-05-08 16:29

תנסה להוריד את הפחמימות בחצי.
אם עד עכשיו אכלת 2 פרוסות לחם לארוחת ביניים, תוריד לפרוסה אחת.

Agoraphobic

13-05-08 18:02

רוב הסיכויים שירדת הרבה בנוזלים בהתחלה ולכן הירידה המסיבית ופתאום העצירה..

כמו שאמרו קצץ פחמימות . תעלה חלבון.. תעשה אנאירובי ואירובי3-5 פעמים בשבוע.. יהיה בסדר

MARKER

13-05-08 20:14

אני אוכל בקושי פרוסה אחת ביום ככה שזה לא הבעיה.
אני עושה 4-5 פעמים בשבוע ריצה של 5ק"מ

עזרה :(

P-a-n-1-c

13-05-08 20:21

אתה אנורקס, לך לפסיכולוג

The Sun

13-05-08 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה אנורקס, לך לפסיכולוג

:bow:

MARKER

14-05-08 11:44

תגובות לעניין בבקשה?

imported_NIR_B

14-05-08 13:37

אתה שוקל 58 איפה עוד אתה רוצה להוריד?! חתוך תרגל אני בטוח שירד לך כמה קילוגרמים..

namo	14-05-08 16:46

שלך תמונה, שיהיה לנו כיוון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:36.