ההעמסה שלפני הרצח בחיטוב
 

שלום לכולם..

אני נמצא בתהליכי חיטוב שאני מקווה לסיים אותו עד הקיץ.

עד היום לא עבדתי בתפריט קיצוני משהו.. תפריט סביר ואפילו הייתי צריך לאכול פחות מזה

אבל הייתה ירידה במשקל בכל מקרה ואני בגישה של וואלה,יש לי עוד זמן עד הקיץ ואני לא ממהר לשום

מקום והעיקר שמור על "המאסה" שאין לי :P

ירדתי מ 86-7 קילו ל 77 ואני על מטר 83 קילו כרגע. ירידה נחמדה,אבל לא מספיק לי..אני החלטתי שאני מחטב עד שכל הגוף יהיה הפרדות (עד כמה שאפשר עם הגנטיקה המסריחה שלי :P) באמת שלא ראיתי ירידה ניכרת במאסה וההיקף יד באמת ששמר על עצמו.

אבל אני טס לטורקיה עוד 3 שבועות ככה ורוצה לתת שלב אחד קדימה לחיטוב הזה, לקרוע את התחת ולראות עוד תוצאות.

החלטתי שהיום אני עושה העמסת פחמימות ומתכוון לקצץ פחמימות. העלתי את התפריט שלי, אשמח לעזרה

[IMG]http://img254.imageshack.us/img254/9246/31310236xx9.jpg[/IMG]

תודה גל

זה העמסה? עד שאתה לא עובר את ה400 זה רגיל לחלוטין

העמסה זה בדר"כ 2 גרם פחמימה לכל ליברת גוף.

ממתי במלפפון יש חלבון?

^
רשום ככה במחשבון התזונה הזה..

מאיפה לקחתה ת'מחשבון הזה תביא קישור!

XD

זה התפריט חיטוב.

את ההעמסה כבר עשיתי במסעדה אסיאתית =]

והתכנון נשמע בסדר?

אני מקצץ את רוב הפחמימות- לא אוכל פחמימה לפני אימון(ראה מג'דרה) אחרי אימון אני אקצץ ב 50 אחוז ואת הלחם אני אעביר לפריכיות אורז ויותר מאוחר לכוסמת או משהו עם פחות פחמימה

המחשבון הוא golengo.com