|
מבנה גוף בעייתי, עזרה בפיתרון בבקשה.
צהריים טובים לכולם.
אני מתאמן כבר משהו כמו חודש ואין שום התפתחות. אולי רק קצת בשריר הדו ראשי. מבנה הגוף שלי: רגליים וידיים רזות. בטן קצת מלאה, בקיצור חסר פרופורציות :bow: מישהו יכול להנחות אותי, כיצד אני צריך לפעול? האם לקחת אבקות בעוד שהבטן טיפה מלאה? ושאלה נוספת, אם אני לוקח אבקות (חלבון) זה מנפח לי גם את הבטן? |
קרא מאמרים!!!
|
אני לא יודע מאיפה בדיוק קיבלת את המקור מידע השגוי הזה אבל זה ממש לא נכון, אל תגיד ניפוח..
עכשיו, לגבי אבקות, קודם כל אפשר להבין שאתה רוצה לעלות במסת שריר, רוב האבקות לעלייה במסה נועדו לא בשביל "להיתנפח" אלה בכדי להשלים כמות חלבון מספקת לגוף, אני לדוגמא צורך 130 גרם חלבון ביום ללא אימון, אפשר להגיד שזה לא הכי הרבה בשבילי ואני צריך להגיע לפחות ל170, ואחרי כל מה שאני אוכל ומגיע ל130 גרם חלבון אני פשוט מתפוצץ.. איך לעזעזעאל אני יגיע ל170 גרם חלבון?!?! לכן אני לוקח 2 וחצי סקופים, מערבב עם 800 מ"ל ליטר, ונוספו עוד 40 גרם חלבון ועוד 40 גרם פחמימה ביחס שווה 1:1.. הצלחתי להשלים את הכמות חלבון הנדרשת בעזרת התוסף תזונה שלי- אבקת חלבון.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ