אימון abcde
 

בגלל שאני 5 ימים בבסיס
אז a גב + יד אחרוית יוצא לי 4 תרגילי גב ו2 ידים
b חזה+ יד קדמית 4 לחזה 2 ידים
c 4 ראשי ותאומים 6 תרגילים
d כתפים + בטן 3 תרגילים ו3 תרגילים
e אירובי שחוזר הביתה ריצה של 3-4 ק"מ


שווה לעשות את זה או כדי לעשות משהו אחר

זה abcd בלי e
ומה עם ההאמסטרינג?

זה נכלל ברגלים שחכתי

מה שיותר חשוב זה כמות הסטים, לא התרגילים.

אני יודע אבל לא זוכר מה כתבתי והשארתי אותה בתיק בטכני את הדף