ישראלבודי - (עזרה) תפריט תזונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - (עזרה) תפריט תזונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=36579)

avram1

05-07-08 19:22

(עזרה) תפריט תזונה

איך אפשר להכין תפריט תזונה נכון לחיטוב ?

ואם אפשר שיהיה רשום בו מה צריך לאכול כל יום ומה הכמות

המשקל שלי הוא 54
הגובה 163~164

תודה לעוזרים

DarkGulis

05-07-08 20:02

אתה צריך לשלב את כל אבות המזון,פחמימות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים וכו'..
הרבה אירובי, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס.
בהצלחה.

avram1

05-07-08 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי darkgulis (הודעה 577057)

תודה אחי אבל אני מתכוון שאני רוצה תפריט מוכן שיהיה רשום בו מה צריל לאכול ביאזה שעות

Agoraphobic

05-07-08 20:40

לפי הנתונים שלך אתה לא צריך חיטוב..
אולי יש עלייך שומן עודף אך אתה צריך לעלות את מסת השריר שלך

avram1

05-07-08 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agoraphobic (הודעה 577101)

לפי הנתונים שלך אתה לא צריך חיטוב..
אולי יש עלייך שומן עודף אך אתה צריך לעלות את מסת השריר שלך

כה יש לי שומן עודף בעיקר באזור הבטן ואני רוצה להוריד אותו אני לא יודע איך עושים את זה

Agoraphobic

05-07-08 20:43

ע"י גרעון קלורי שלילי

avram1

05-07-08 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agoraphobic (הודעה 577105)

ע"י גרעון קלורי שלילי

אני צריך להגיע לפי הגובה והמשקל שלי לערך קלורי של 1500 ככה אז בשביל להוריד את השומן אני צריך להגיע לסביבות ה1000 קלוריות??

Agoraphobic

05-07-08 21:03

משהו כזה +-
אבל לפי דעתי אתה לא צריך חיטוב . תעלה במאסה

avram1

05-07-08 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agoraphobic (הודעה 577117)

משהו כזה +-
אבל לפי דעתי אתה לא צריך חיטוב . תעלה במאסה

עלייה במסה תעלה לי את המשקל ויראו שומן ?
ואם אתה יכול להגיד לי מה אני צריך לאכול בדיוק בשביל זה ואיזה פעיליות לעשות

Agoraphobic

05-07-08 21:14

עלייה במאסה= אתה עולה במשקל (גם בשריר, אבל מה לעשות גם בשומן)
יש לך פה באתר הרבה כתבות ומאמרים שיעזרו לך בנושא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:57.