|
תוכנית אימונים
|
בחזה - עזוב את הסמית' ותעבוד חופשי
רגליים - סקוואט תעשה 4 סטים ולחיצות 3 ,פשיטה תוריד סט אחד ותוסיף אחד בכפיפה. כתפיים - חתירה תעשה חופשי במוט W ולא בסמית' כנל לחיצות. בטן - תוריד את מס' הסטים של בירכיים לחזה ל-3 סטים ותוסיף עוד 3 סטים קראנצ'ים רגילים. בהצלחה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ